Ці машини, які обіцяють швидше нарощувати м’язи - L Express
Електростимуляція обіцяє еквівалент чотирьох годин силових тренувань за 30 хвилин.
Електростимуляція та вібраційні платформи обіцяють фігуру мрії без особливих зусиль. Або майже.
Техніка електростимуляції не нова, але її успіх не можна заперечувати. Ентузіазм такий, що мережа кімнат, що спеціалізуються на тренуванні за допомогою електростимуляції My Big Bang - яка вже присутня в 15-му та 2-му округах Парижа - планує відкрити третю студію. Пояси з електродами, що відповідають за активізацію скорочення м’язів, були запилені. Зараз ми далекі від старомодного образу, пов’язаного з телемагазином 90-х. "Останні моделі Slendertone дуже тонкі і майже непомітні під шаром одягу. У своєму блозі детально описується інфлюенсер Матільда Лакомб. Вони бездротові та не не шуміть, я майже міг проводити свої заняття в поїзді ".
Ефект "Чотири години спорту за 20 хвилин". Дійсно ?
Техніка, широко відома фізіотерапевтами, електростимуляція застосовується в реабілітації - з помірною інтенсивністю - після травми або для відновлення м’язів. Це сприяє кровообігу та лімфатичному кровообігу. Токсини виводяться після тренування, і ми обмежуємо кількість та інтенсивність м’язових болів.
Електричний потік, розсіяний на шкірі завдяки електродам, дозволяє скорочувати м’язи, не роблячи жодного руху. Просте рішення, яке не спокушає тих, хто страждає алергією на спорт, але якого недостатньо. "Дослідження показали, що він ефективний у поєднанні з рухами бодібілдингу", - попереджає тренер Люсіль Вудворд. "Коли я роблю живота, я розміщую електроди на рівні живота, це дозволило мені швидше зміцнити черевний ремінь", - говорить Клер, 35 років. Потім болі присутні з перших сеансів, оскільки м’язові клітини стимулюються вглиб.
Метод Міха Бодітека - тренувана електростимуляція - навіть обіцяє ефект "чотирьох годин спорту за 20 хвилин". Аргумент, який змушує вас мріяти. Потім електроди, більші та численніші - до 300, розміщуються за допомогою жилета та опорних ремінців на стегнах і сідницях. "Ми мобілізуємо майже 100% м'язових волокон проти лише 30% під час класичного тренування", пояснює Дейзі В'єт, спортивний тренер за допомогою електростимуляції.
"Вам все одно доведеться рухатися"
"Вам все одно доведеться рухатися, попереджає Люсіль Вудворд. Якщо ви не будете виконувати рухи бодібілдингу одночасно зі скороченням м'язів машиною, це буде боляче". Матільда, 32-річна Ліонез, схоже, змирилася з відчуттями, які відчуваються під час дії: "Скорочення керує моїми рухами. Я більше відчуваю свої м’язи, виконувати вправи простіше і мотиваційніше".
Ентузіазм, нюансований тренером, скептично ставиться до якостей, які рекламують гравці в цьому секторі. "Ми не знаходимо переваг для здоров'я від спорту, говорить фахівець. Цей тип курсу не порівнянний, наприклад, з 45-хвилинним кардіосеансом. Вплив на серце, печінку, легені та ін. Не однаковий. І ми не збираємося виділяти стільки ендорфінів, знаменитих гормонів для самопочуття ".
Точку зору, яку поділяє інфлюенсер Матільда Лакомб, яка сприймає цей пояс як доповнення до здорового способу життя. "Це працює, але лише якщо ви збалансовано харчуєтесь і рухаєтесь. Для мене заняття спортом - це єдине ціле, це також потреба випустити пару, помінятися місцями, побачити людей, очистити голову".
Техніка не звільняє від спорту
Ще одна техніка, яка змушує м’язи скорочуватися більше, Power Plate виконується на додаток до рухів для нарощування м’язів, таких як випади, черевні преси або присідання. Метод, щодо якого Люсіль Вудворд, знову ж таки, має певні застереження. "З вібраційними платформами було багато травм, оскільки мікровібрації, які вони виробляють, спричиняють рухи в суглобах, до яких тіло не звикло. Краще обмежити свою практику одним або двома тижнями. . "
32-річна Ельза чергує класичний спорт та електростимуляцію: "Я займаюся кардіо в приміщенні два рази на тиждень, щоб потренуватися. Виходячи з сеансів, у мене виникає енергія та відчуття благополуччя, яких я не можу знайти за допомогою Слендертона. Вдома, Я використовую пояс приблизно 30 хвилин, три вечори на тиждень. Два доповнюють один одного ".
І якщо ви сподіваєтеся схуднути за допомогою цих пристроїв, краще піти своїм шляхом. "За допомогою електростимуляції ми не втрачаємо вагу, ідея полягає лише в тому, щоб опрацювати м'яз і сформувати його", - робить висновок Керолайн Дюпоу, менеджер з маркетингу бренду Complexe.
У Compex та Slendertone, два посилання на ринок, коштують 150 євро за ремінь, який стимулює живіт. І до 600 євро за пристрій для всього тіла, який автоматично адаптує інтенсивність сутичок до вашої фізіології.
Прочитайте наш повний файл
Тренувана сесія електростимуляції: близько 50 євро.