Ці продукти допомагають проти сухості шкіри
Стрес, коливання температури та сухе нагріте повітря - це особливий тест на витривалість для кожного типу шкіри, але тим, хто страждає від сухості шкіри, слід особливо подбати про те, щоб вони добре харчувалися. Оскільки правильно підібрані продукти забезпечують шкіру вологою природним чином, знімають подразнення та зміцнюють сполучну тканину.
Саме це відрізняє тип шкіри
Суха шкіра груба, підтягнута і виглядає блідою. Часто з’являються тріщини, утворюються лусочки шкіри або сверблять і пекучі червоні плями. Зморшки тут особливо легко розвинути, що може швидко зробити нас старшими.
Причини сухості шкіри
Причиною майже завжди є зниження функції шкірного сала. Оскільки якщо шкіра не забезпечена достатньою кількістю олії та вологи, крайній шар шкіри, роговий шар, стає проникним і більше не може виконувати свою захисну функцію. Результат: шкірний бар’єр порушений, шкідливі речовини з навколишнього середовища можуть легше проникати всередину та викликати подразнення та запалення.
Найкращі продукти для сухої шкіри
жири та олії
Наша шкіра концентрує жирні кислоти в клітинах, щоб уникнути висихання тканин. Ви можете поставити їх своєму організму у вигляді рослинних олій холодного віджиму: найкращими постачальниками є арганова олія, оливкова олія, ріпакова олія або лляна олія. Ви також можете споживати жири у вигляді горіхів; Окрім вітамінів, насіння соняшнику та мигдаль містять також такі важливі мінерали, як магній, залізо та калій.
Все, що багате на вітаміни А, С і Е, є справжнім підсилювачем вологи для сухої шкіри. Крім того, вони також мають антиоксидантну дію і тим самим захищають від пошкодження клітин. Вітамін В3 стимулює вироблення натуральних шкірних масел та сполучнотканинних волокон. Для чутливих типів шкіри ідеально підходять такі фруктові сорти, як манго, папайя та абрикос, а також ягоди (полуниця, чорниця, смородина та ягоди годжі).
овочі
Основними постачальниками високоякісних жирних кислот, вітамінів та мінералів є авокадо, горох, кріп, шпинат, селера, капуста, морква, перець та помідори. Такі зелені салати, як салат, ендівія та салат з баранини, також забезпечують шкіру вологою, допомагають нарощувати зміцнюють волокна та знімають подразнення.
Риба та м'ясо
Слід подбати про те, щоб ви споживали достатньо високоякісного білка, оскільки ваше тіло потребує амінокислот для побудови колагену. Хорошими джерелами є нежирна птиця або яйця. Лосось також містить цінні омега-3 жирні кислоти, які зменшують запалення.
Зернові продукти
Цілісні зерна багаті вітамінами та мінералами, які допомагають шкірі утримувати вологу. Такі сорти, як овес, ячмінь або просо, містять багато кремнезему, зв’язаний в них кремній підтримує утворення колагенових волокон, він також регулює баланс вологи і тим самим сприяє міцності та еластичності сполучної тканини.
Молочні продукти
Слід переважно вживати нежирні молочні продукти, такі як йогурт, кварк з низьким вмістом жиру або сироватка - вони забезпечують кальцій і високоякісний білок. З іншого боку, краще уникати жирних продуктів, оскільки вони містять високий рівень арахідонової кислоти, яка навіть посилює запалення.
напої
Важливо, щоб ви випивали приблизно півтора-два літри рідини на день, бажано у вигляді негазованої води або трав’яного чаю. Слід уникати кави, чорного чаю та алкоголю, оскільки ці напої особливо швидко дратують чутливу шкіру. Крім того, вони також зневоднюють організм.
До речі: слід уникати цих продуктів, якщо у вас суха шкіра
Тверда сполучна тканина є важливою передумовою пухкої та сяючої шкіри з природним сяйвом. Ось чому людям із сухою від природи шкірою слід якомога більше уникати всіх продуктів, що розщеплюють колаген - таких як промисловий цукор, порожні вуглеводи (наприклад, біле борошно) та особливо солодкі фрукти.