Ці продукти слід їсти після перекусу
Кожному, хто заплутався із солодощами, часто не доводиться довго чекати поганої совісті. Цукор також залишає неприємні сліди в організмі та організмі. Голодування не є хорошою ідеєю: натомість, тепер вам слід зосередитися на таких продуктах.
Іноді це просто трапляється, і бракує самоконтролю та самоконтролю. Потім зайвий шматок пирога приземляється на тарілку або з’їдається весь шоколадок укусом.
Це, звичайно, не ідеально для тіла та фігури, але не повинно демотивувати вас під час процесу схуднення та відмовляти від загального хорошого курсу: Зрештою, ніхто не ідеальний.
Однак цукрові бомби можуть мати інші негативні симптоми, ніж просто почуття совісті через багато зайвих калорій.
Порочне коло з цукром
Біль у животі та проблеми, а також виснаження, головні болі та ще більше голоду можуть бути одними з неприємних наслідків занадто великої кількості цукру.
"Якщо ви їсте багато цукру, рівень цукру в крові стає незбалансованим, і він швидко падає", - пояснює Дезірі Нільсен, дієтолог та автор книги "Їжте більше рослин", в інтерв'ю порталу "minbodygreen.com".
"Коли це трапляється, організм зазвичай прагне нових простих вуглеводів відразу - це замкнене коло".
Комбінація поживних речовин для рівня цукру в крові
Щоб уникнути цього циклу, наступний прийом їжі повинен бути призначений для стабілізації рівня цукру в крові. Це означає: білки, клітковина та здорові жири - це все в моді.
Оскільки ці три компоненти уповільнюють швидкість надходження поживних речовин у кров. Крім того, вони активізують гормони, які задовольняють апетит.
В ідеалі ці три поживні речовини засвоюються через велику порцію багатих білком овочів та поживних джерел жиру.
"Я ходжу за гарбузовим насінням, сочевицею та авокадо", - пояснює Нільсен. "Нут, порошки рослинного білка або насіння конопель також чудові".
Вода та клітковина проти тяги
Що також корисно для організму: поєднання великої кількості води та великої кількості клітковини. Це може допомогти проти неприємного, роздутого почуття.
"Поєднання клітковини і води допомагає промити травну систему один раз, що може допомогти зменшити здуття живота", - пояснює дієтолог Елісон Гросс.
"Ви також почуваєтесь ситими довше, а це означає, що на наступний день ви краще контролюєте свої харчові звички. Ходити по магазинах голодними і доводити вибирати продукти - це не гарна ідея - багато нездорових речей потрапляє в кошик для покупок".
Фотогалерея: У цих продуктах так багато кубиків цукру