Ці сніданки допоможуть вам заправитись і схуднути
Сьогодні ми пропонуємо вам кілька рецептів сніданку, багатих клітковиною, білками та поживними речовинами, які допоможуть вам правильно розпочати свій день і схуднути.
- Зелений смузі:
Цей дивовижний і простий рецепт забезпечить ваше тіло різними поживними речовинами та наповнить вас енергією на цілий день.
Все, що вам потрібно зробити, - це змішати 2 бленди шпинату, ½ склянки заморожених органічних ягід, ½ склянки кефіру з низьким вмістом жиру, 1 совок порошку сироваткового протеїну, холодний зелений чай і 1 ст. Л. Насіння чіа в блендері, поки у вас не буде гладка суміш.
- Яєчня:
Готуйте 2 склянки подрібненої капусти та 4 помідори, що розрізають наполовину, з 2 чайними ложками оливкової олії першого віджиму до смаження капусти. Потім додайте яєчню в ту ж сковороду і варіть все.
- шпинат та сир фета:
Тушкуйте 2 склянки шпинату на 2 столових ложках оливкової олії першого віджиму, поки воно не стане м’яким. Потім додайте в сковороду 2 яєчня і додайте 2 столові ложки сиру фета після приготування страви.
- Яйця з цибулею-шалотом та авокадо:
Зварити 1 нарізаний кубиками цибулю-шалот з 2 цілими омленими яйцями в 2 столових ложках оливкової олії першого віджиму, після чого, після закінчення приготування, покладіть ¼ кубиків авокадо поверх вашої страви.
- брокколі та яйця:
Ви можете підготувати цей рецепт заздалегідь і розігріти його, коли вам це потрібно.
Розігрійте духовку до 175 ° C, а потім помістіть 1 мішок замороженої органічної брокколі в мікрохвильовку на 4 хвилини. Як тільки час закінчиться, вичавіть надлишок води з останньої.
Потім змішайте 8 яєць з півтори склянками сиру. Покладіть брокколі в каструлю, потім залийте її яєчно-сирною сумішшю і поставте в духовку на 30 хвилин. Перед різанням дайте страві охолонути.