Ці три методи покажуть, чи є ваша вага нездоровою
Розуміння товстого і тонкого є особистим. Це пов’язано з пропорціями, добробутом та культурними звичками. Тому це не повинно диктуватися - це питання визначення і швидко губиться в естетичних принципах. І все ж цифри відіграють певну роль, а саме ті значення, коли вага стає шкідливим для вашого власного тіла. Коли це вже не має нічого спільного з красою, а з медичними стандартами. Ми розрізняємо три методи, які надають інформацію про занадто жирний або занадто худий. На цьому етапі підкреслюються крайнощі, "занадто" - адже лише те, що з медичної точки зору може бути позначене як проблематичне, естетика іноді виключається.
За допомогою цих трьох методів можна з’ясувати, чи надмірно ви товсті
1. ІМТ:
ІМТ (індекс маси тіла) - це співвідношення маси тіла та зросту шляхом квадратування висоти та ділення на вагу. В ідеалі для жінок це значення становить від 19 до 25, а для чоловіків - від 19 до 27. Усі цифри вище або нижче дають початкові ознаки того, що вага може бути нездоровою. Однак лише вага тіла розглядається як єдине ціле, і не розрізняють м’язову масу та жир. Іноді трапляється, що дуже добре навчені люди перевищують встановлене значення, і тому їх вважають товстими, хоча це аж ніяк не таке. Якщо у вас високий або низький ІМТ, бажано відстежити причину та перевірити, чи знаходиться ваше тіло в межах.
2. Тіло в організмі:
Одним із надійних способів виміряти фізичне здоров’я за вагою є жирові відкладення. Дізнатися його значення можна двома способами: або вас може оглянути лікар, або ви придбаєте спеціальну шкалу, яка може визначити відсоток жиру в організмі. Ідеал цього методу залежить від статі, віку та індивідуального статури. Однак для жінок у віці від 20 до 29 років ви можете використовувати в якості моделі середнє значення 22 відсотків, для чоловіків - від 15 до 16,5 відсотків. На відміну від ІМТ, жирові відкладення надають інформацію про стан здоров’я людини, оскільки велика кількість свідчить про незначні фізичні вправи та неправильне харчування.
3. окружність талії:
Вимірювання окружності талії стає все більш популярним способом з’ясувати фізичне здоров’я людини. В основному це пов’язано з тим, що жир на животі може спричинити діабет 2 типу або хвороби серця і є набагато менш здоровим, ніж надмірна кількість жиру на стегнах, ногах або сідницях. Для жінок значення має бути від 80 до 88 сантиметрів, для чоловіків - від 94 до 102 сантиметрів. Якщо число тут занадто велике, вам слід звернутися до свого сімейного лікаря, щоб виключити можливі ризики та, можливо, спрямувати на зміну дієти.