Ці-гонг антистрес №2 мелодія енергії мо
[ВІДЕО] Рух мелодії гірської енергії тай дуже ефективний під сильним стресом. Це рухає напругу від верхньої частини тіла вниз і допомагає при вкоріненні. Попрактикуйтесь у цій демонстрації, яку запропонував Ке Вень, фахівець з тай-чи та ци-гонг у Les Temps du corps у Парижі.
Напруга в плечах, біль у спині. Стрес часто переповнює верхню частину тіла, додаючи фізичного навантаження психологічному дискомфорту. Ці гонгможе забезпечити полегшення за рахунок рециркуляції заблокованої енергії у верхній частині тіла. Мелодія тай гірської енергії ефективна в умовах сильного стресу. Повторюючи скорочення-вивільнення, ця вправа допомагає послабити напругу в області шиї, лопаток, спини і плечей, змушуючи спілкуватися між "небом" (верхньою частиною тіла) і "землею" (нижньою частиною тіла). Ця вправа сприяє стабільності та вкоріненню через таз та нижні кінцівки до стоп, щоб бути більш стійкими та твердими, як гора перед примхами життя.
"Тілесний рух, досягнутий завдяки вправи ци гонгбуде циркулювати та зріджувати енергію, щоб зробити зняти напругу, пов’язану зі стресом", - пояснює Ке Вень, фахівець з тайцзи і цигун, автор книги" Введіть практику ци гонгу "(пошта книги).
Мелодія енергії тай гір на практиці
Вихідне положення
Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, руки по боках, зап’ястя витягніть якомога далі, долонями вниз.
Злегка підверніть підборіддя, підтягнувши маківку до неба. Витягніть спину, трохи підтягнувши грудну клітку вперед.
Виробництво
На вдиху піднімайте плечі вгору від тазу, одночасно відштовхуючи п’яти вниз.
При видиху раптом відпустіть плечі, зігнувши коліна, ніби хочете сісти в таз. Руки завжди підняті, долоні опущені, на висоті стегон.
Повторіть підняття плечей на наступному вдиху. А на видиху повільно і поступово відпускайте плечі, витягуючи верхівку голови вгору. Коли плечі опущені, обережно зігніть коліна, продовжуючи штовхати долоні вниз, щоб знайти своє місце в тазу.
Повторіть рух 3-6 разів, щоб відчути вкорінення в ґрунті.
Інструкції з техніки безпеки
Під час руху швидко видихайте ротом.
Чергуйте скорочення вгору і рухи розслаблення вниз. Щоб сприяти енергетичному спілкуванню між верхньою та нижньою частинами тіла, ви повинні добре відкрити спину. Груди ніколи не роздувається. Ви повинні відчути рух, що спускається від голови до малого тазу, через нирки до п’ят і стоп.
Дякую Ке Вень, експерту з тайцзи та ци гонгу та автору книги "Введіть практику ци гонгу", Ке Вень, кур'єрські видання книги.