Циклічні вуглеводні дієти, а також добре розроблені дієти та втрата ваги - Сторінка 2
Re: Циклічна вуглеводна дієта розроблена так добре?
з Рембо33 »02 вересня 2020 20:54
Re: Циклічна вуглеводна дієта розроблена так добре?
з H_D »02 вересня 2020 21:09
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: Циклічна вуглеводна дієта розроблена так добре?
з Matze94 »02 вересня 2020 22:29
4 рази силові тренування на тиждень, 2 рази протягом тижня близько 18:00 та 2 рази в робочі дні близько 10:00.
На даний момент я з'їдаю лише банан і протеїновий коктейль вранці, потім лише о 13:00 знову з великою кількістю вуглеводів і білків, близько 15:00 яблуко або щось подібне, а потім тренування о 17:30. Після тренування, ще 2 банани та 2 рисові коржі та коктейль, а через годину дуже жирна вуглеводна їжа та білки. Останній прийом їжі тоді переважно жири та трохи білка.
Ми після тренування з банановим і білковим коктейлем вранці, потім знову бананом і шейком, а потім жирною вуглеводною їжею та білками. Потім знову фрукти між ними, а пізніше, можливо, ще кілька вуглеводів, щоб я міг отримати кількість, а ввечері жири/білок.
У НТТ я просто хочу їсти менше вуглеводів і менше загальних калорій, бо вони там мені теж не потрібні.