Циклічно себе здоровими Наскільки ефективно тренування на ергометрі Тенденції здоров’я
Ергометр - це щось, окрім нудного. Він не тільки підходить для фізичних вправ, які щадять суглоби, але є справжнім спалювачем жиру.
Багато відвідувачів фітнес-студій воліють залишати велоергометр ліворуч і використовувати бігову доріжку або крос-тренажер для кардіотренажера. Велосипед має що запропонувати:
- ідеальний пристрій початкового рівня
- ідеально підходить як велотренажер
- Вимірюється темп, відстань, пульс і калорії
- Підтягування ніг і низу
- Зміцнення серцево-судинної системи
- Захист суглобів
- ідеальний супутник при схудненні
- Велоспорт, незважаючи на погану погоду
Здорове серце завдяки ергометру
Ті, хто регулярно сідає на фіксований велосипед, довго роблять щось корисне для свого здоров’я.
- Це покращує роботу м’язів серця, частота серцевих скорочень у спокої нижча, а орган працює більш економічно.
- Ви також активно робите щось проти задишки: Ви помітите, що, піднімаючись, наприклад, по сходах, ви не будете так швидко задихатися.
Зміцнюйте м’язи цілеспрямовано
Той, хто вважає, що на велосипеді використовує лише ноги та сідничні м’язи, помиляється. Ергометр також обробляє ваші руки, живіт і спину. Для того, щоб наростити м’язи, вам слід постійно збільшувати опір крутіння педалей, щоб відбулося належне напруження і, таким чином, м’язовий стимул.
Верхня частина тіла менш напружена, ніж нижня, але групам м’язів все ж є чим зайнятися. Свідомо напружуючи живіт під час одиниці, це забезпечує міцну серцевину (середину тіла) в довгостроковій перспективі.
Ергометр-вбивця калорій
Це здається цілком нешкідливим, але тренування на велоергометрі дійсно шкодить жиру:
- Одна година їзди на велосипеді високої інтенсивності витрачає до 600 калорій. Це відповідає щедрій порції спагетті з томатним соусом, яку ви точно заслужили після спітнілої їзди на велосипеді! (Однак, смачний протеїновий коктейль був би краще!)
- Це точно виходить: Якщо ви хочете скинути кілограм до кілограма, слід щоразу крутити педалі тричі на тиждень по годині. У поєднанні з калорійною дієтою ви точно досягнете своєї мети.