Цілі нарощування м’язів - Оорека

  • Визначення культуризму
  • Цілі нарощування м’язів
  • Вік і нарощування м’язів

цілі

Бодібілдинг - це практика, метою якої є намалювати свій силует, працюючи над однією або кількома групами м’язів. Бодібілдери можуть шукати різних результатів.

Для цього вони повинні дізнатися їх морфотип і зрозуміти, як працює м’яз.

Визначення культуризму

Силові тренування - це фізична активність, метою якої є нарощування м’язів і бодібілдинг, звідси і тілобудівний англіцизм. Іноді помилково розглядається як вид спорту, проте він не включає жодного ігрового виміру (що є суттю всіх видів спорту):

  • Це може практикувати кожен, чоловіки, жінки, молоді та похилі, як вдома, так і в тренажерному залі.
  • Це анаеробна активність (яка, отже, відбувається без надходження кисню).
  • Силові тренування певною мірою корисні для здоров’я.

Цілі нарощування м’язів

Ось основні цілі нарощування м’язів:

Вік і нарощування м’язів

Якщо немає обмежень за віком для занять нарощуванням м’язів, доцільно дотримуватися деяких запобіжних заходів, притаманних розвитку тіла та його розвитку.

До 11 років

  • Тіло все ще тренується, м’язам слід дати можливість розвиватися завдяки звичайній щоденній діяльності.
  • Занадто ранні тренування можуть зашкодити правильному встановленню рухової координації, зокрема.

У підлітковому віці

  • Це вік, коли у багатьох юнаків, але також у дівчат виникає спокуса контролювати фізичні потрясіння, які вони відчувають, практикуючи силові тренування.
  • Якщо високий рівень гормону, характерний для цього віку, сприятливий для розвитку м’язів у молодих чоловіків, скелет ще не зростав і залишається тендітним: ми повинні залишатися дуже обережними.

Між 40 і 50 роками, а потім і далі

  • Чим більше ми виходимо із “розквіту життя”, тим більше прогресує м’язове марнотратство, кістки стають більш крихкими, а артерії блокуються.
  • Тренуватися з обтяженнями цілком можливо, коли ви старієте, але вам слід стежити за своїм тілом і консультуватися з лікарями, щоб не піддавати себе небезпеці.
  • Позитивні ефекти численні: поліпшення дихальних можливостей, зниження рівня холестерину та діабету, краща витривалість.

Практика зміцнення м’язів два рази на тиждень з помірною та стійкою інтенсивністю знизить смертність на 11% та зменшить смертність, пов’язану з трьома конкретними причинами (серцево-судинні патології, рак та хронічні патології дихання).

Також у розділі:

Основи бодібілдингу

  • Принцип бодібілдингу
  • Як наростити м’язи ?
  • Як працюють силові тренування? ?
  • Альтернативи бодібілдингу
  • Де нарощувати м’язи ?
  • Які ціни на нарощування м’язів ?
  • Дієта та бодібілдинг