Цільнозерновий білок чіа вітамінний сніданок у склянці; Сакурані

Привіт мої кохані 😀

Я хотів би розпочати з надзвичайно практичного та здорового від природи сніданку. ^^ Випадково я знайшов на YouTube канал “Домашнього виродка”. Її відео просто чудові, такі чудові ідеї, чудові рецепти та пояснення, вона просто приємна, я можу лише рекомендувати! 🙂 Натхнення для нашого сніданку ми взяли з наступного відео:

Я складу вам список з інгредієнтами, які ми вже перевірили і які хочемо використовувати знову і знову. 🙂

Інгредієнти для здорового сніданку у склянці

• Вівсянка (цільнозернова)
• насіння Чіа
• Джерело білка:
  • Кварк
  • йогурт
  • зерновий вершковий сир
  • грецький йогурт
  • (все з низьким вмістом жиру)
• Ягода:
  • Чорниця
  • Малина
  • Полуниця
  • Смородина
  • Ожина
  • Заморожені ягідні суміші
• Фрукти:
  • Абрикоси
  • Персики
  • Яблука
  • дині
  • Маракуйя
  • банан
• Начинки:
  • Сливове варення
  • варення
  • меду
  • Сік аронії
  • кориця
  • какао
  • м'ята
• Необов’язково:
  • Молоко (для розведення - розмішати безпосередньо перед споживанням)

Перші пункти списку - це інгредієнти (загальні терміни), які завжди включені, але 1-2 з вибору (пункти списку) нижче.

Тиждень сніданок у склянці - обладнання

Оскільки сніданок готується щонеділі протягом усього наступного тижня (робочих днів), звичайно, потрібен відповідний контейнер. 🙂 Для здорового сніданку ми використовуємо такі склянки:

Вони справді стильні та дуже практичні, розміру достатньо, і вони ідеально підходять для будь-якого холодильника. З моїх знімків також видно, як вони чудово виглядають. 😉

Здоровий і легкий сніданок

Кожна склянка містить близько 200-300 ккал. Це абсолютно чудово для повноцінного харчування! Ми завжди пишемо інгредієнти, їх вагу та окремі ккал на жовтій липкій записці, яка знаходиться на верхній частині кришки банки. Звичайно, лише для того, щоб мати можливість красиво реєструвати все в додатку для підрахунку калорій. Звичайно, це не потрібно робити, ви можете заощадити свої зусилля, якщо не рахувати ккал! Але ми все ще докладаємо зусиль. ^^

Практичний сніданок

Якщо ви трохи потренуєтесь, готуйте 10 склянок близько години. На початку, звичайно, нам знадобилося набагато більше часу, особливо коли можна зважити кожен інгредієнт окремо. ^^ ’А потім записати і подрібнити фрукти.

Але якщо ви любите їсти фрукти та овочі, ви звикли рубати і тоді щось подібне вас теж не турбує. Без старанності немає ціни. 😉 Але практика робить досконалим і йде все швидше і швидше.

Ми завжди збираємо полуницю з полуничного поля в неділю, поки вона в сезон. І тоді ви можете спочатку помити і нарізати кубиками 2,5 кг полуниці, перш ніж вони потраплять у склянки, що, звичайно, теж вимагає часу. ^^ Але ви також економите цей час протягом тижня, тому що вам більше не потрібно готувати сніданок. Ви дістаєте склянку з холодильника, ходите на роботу, а потім їсте десь вранці. Це надзвичайно практично! 😀 В середині літа ви повинні покласти його назад у холодильник на роботі, поки не з’їсте. Але при зовнішній температурі 40 градусів все інше, що не охолоджується, також набуває чинності. ^^ ’

Отже, час, необхідний у неділю, обмежений, і ви економите час знову протягом тижня, тож все закінчилось як пекло. 😉 І навіть цілий тиждень із полуницею в склянці на сніданок ніколи не буває нудним! 😀

Він просто щоразу смакує неймовірно смачно і свіжо, і це теж здорово. Ми дуже раді, що знайшли цю ідею сніданку!

Хто не любить здоровий, практичний, свіжий сніданок у склянці?

Якщо ви спробуєте і, можливо, навіть спробуєте інші чудові інгредієнти, я був би дуже радий, якщо б ви всі повідомили нас про коментарі. 🙂 Різні враження - це завжди добре! Це створює ще більше чудових рецептів, і ми можемо збагатити одне одного, чи не так? Можливо, хтось навіть “вигадує” ситний сніданок у склянці? 😉 Я сам їм і люблю майже виключно солодкі сніданки, але із задоволенням спробую все. 😀 Крім риби, на сніданок . *. *

Тож, сподіваюся, я зміг надихнути і порадувати вас і побажати вам веселощів, випробувавши це! Приємної їжі!

---