Ціна білка вигідна; Якість - PRO Харчування
Що таке білки?
Білок є важливим макроелементом для нарощування м’язової маси. Тіло потребує великих кількостей для підтримки життя і становить близько 15% маси тіла людини. Ці складні молекули відіграють важливу роль в організмі. Вони в основному відповідають за клітинну діяльність і необхідні для будови та функцій тканин і органів організму. Білок є паливом для м’язів, допомагає обміну речовин, зміцнює імунітет і впливає на посилення ситості.
Скільки білка ми повинні споживати?
(Американський) Інститут медицини рекомендує, щоб від 10 до 35 відсотків добових калорій надходили з білка (хоча деякі дієти перевищують цю межу, тому і дієти багатьох спортсменів, що працюють за результатами, перевищують цей спектр). За словами фахівців, споживання варіюється від 0,8 до 2 грамів на кілограм ваги тіла, або навіть більше для спортсменів.
Звичайно, якісне джерело білка має значення не менш, а не тільки його кількість. Дієта з високим вмістом білка пропонує багато переваг, але точна кількість залежить від потреб кожної людини - факторів, які слід враховувати: дієта, рівень активності, цілі, а також вік або стать. Достатнє споживання білка через відповідні проміжки часу допомагає м’язовій масі та загальному довгостроковому здоров’ю. Згідно з дослідженнями, активні люди споживають між 18-18% щоденних калорій з їжею. Ось чому якісна білкова добавка може бути ідеальним рішенням для підтримки розвитку м’язової маси, схуднення, підвищення витривалості та просто полегшення почуття голоду.
Коли використовуються білки?
Ідеальний час для вживання білкових добавок залежить від кількох факторів, включаючи вашу мету та ваш щоденний графік.
Якщо метою є схуднення, рекомендується вживання протеїнових коктейлів між прийомами їжі, щоб посилити відчуття ситості та зменшити споживання калорій під час основних прийомів їжі.
Ті, хто хоче наростити якісну м’язову масу та прискорити регенерацію, зазвичай вживають протеїновий коктейль (з швидким поглинанням) після тренування, але також і вранці під час неспання.
Так само витривалість та працездатність покращуються споживанням білка до, під час та після тренування (згідно з джерелами у поєднанні з вуглеводами).
Вживання повільно всмоктуючих білків перед сном підходить тим, хто хоче уникнути катаболізму м’язів вночі та сприяти розвитку.
Немає "неправильного" часу для споживання білка, деякі отримують користь від усталеної програми добавок, інші добре реагують на різноманітну програму, яка може відрізнятися від дня до дня.
Для кого рекомендуються білки?
Білок - це цілий ряд універсальних добавок, корисних незалежно від віку та статі.
Для чоловіків це важлива добавка для підтримки та розвитку м’язів, для витривалості та загального самопочуття. Для жінок це однаково важлива поживна речовина, тим більше, що багато жінок вживають недостатньо їжі, хоча це важливо для підтримки м’язової маси, обміну речовин, а також для протизапальної дії та підтримки рівня гормонів на здоров’ї. У випадку літніх людей корисно уникати втрати м’язової маси.
Які типи білків існують?
Це широкий асортимент з опціями, придатними для всіх особистих уподобань.
Сироватковий білок: молочний білок. Він містить усі необхідні амінокислоти і швидко засвоюється, ідеально підходить для відновлення м’язів та нарощування. Залежно від процесу отримання білка ми знаходимо три різні типи: концентрований, виділений та гідролізований.
Концентрат сироваткового білка має низький рівень жиру та холестерину. Навпаки, рівні біоактивних сполук та вуглеводів у формі лактози вищі. Він дуже підходить для нарощування м’язової маси.
Відповідно до офіційної методики вимірювання якості білка, ізолят сироваткового білка має ідеальний результат: він містить усі амінокислоти, необхідні для людського організму, а біологічна цінність (швидкість поглинання) надзвичайно висока. На додаток до повного рівня засвоєння, надзвичайно швидке травлення є ще однією перевагою, що робить його ідеальним для прийому добавок після тренування або при гострих станах катаболізму м’язів (після тренування, вранці під час неспання, відновлення). Видалений жир та вуглеводи (лактоза) містять приблизно 90% чистого білка.
Гідролізат сироваткового білка є однією з найбільш затребуваних добавок сьогодні, яка вважається вищою за інші джерела білка. Білкові молекули піддавали процесу гідролізу, мікроскопічно розкладаючись на менші сегменти. Таким чином він забезпечує чудове травлення та засвоєння поживних речовин, а завдяки надзвичайно швидкому засвоєнню ідеально підходить для боротьби з катаболізмом (вранці під час неспання, після тренування тощо). Спеціальна формула гарантує максимальну ефективність та усуває можливі алергічні реакції, тому вона є правильним вибором для людей з непереносимістю лактози.
Загальний молочний білок показує сукупну харчову цінність казеїну та сироваткового білка. Він дуже цінний завдяки своєму чудовому амінокислотному профілю.
Казеїн: Повільно поглинаючий молочний білок. Він містить усі необхідні амінокислоти і є ідеальним вибором перед сном.
Соєвий білок: Рослинний білок, придатний для веганів, який містить усі необхідні амінокислоти та вражаючу користь для здоров’я.
Білок яєчного білка, або альбумін - це водорозчинний білок, витягнутий з яєчного білка. Білок яєчного білка є стандартною мірою порівняння, біологічна цінність інших білків визначається на основі результату, отриманого в результаті цього порівняння. Він багатий амінокислотами молекули сірки, дуже важливими для багатьох обмінних процесів.
Яловичий білок Отриманий з найкращих джерел у процесі ізоляції, підходить для будь-якого типу дієти, як під час їжі, так і для тих, хто хоче зменшити жир в організмі, завдяки незначному вмісту жиру та холестерину. Яловичина чудово підходить для нарощування м’язової маси завдяки високій біологічній цінності, вмісту креатину та концентрації амінокислот. Він багатий вітамінами групи В, мінералами та ненасиченими жирами.
Це ідеальна альтернатива людям з непереносимістю лактози.