Цитрусові, різдвяні фрукти та джерело енергії - Ваша аптека; Фармація Та
Цитрусові - це плоди сезону, і ніхто не може цього заперечити. Вони соковиті, смачні, повні вітамінів та антиоксидантів і дуже корисні для здоров’я. Цитрусові допомагають нам не набирати вагу під час свят, захищають від діабету ІІ типу, зменшують шкідливий вплив холестерину та зміцнюють імунітет. Недавні дослідження показали, що антиоксиданти, що містяться в цитрусових, підтримують здоровість кісток і суглобів у міру старіння.
Наприклад, апельсини покращують міцність кісткової тканини, зменшуючи втрату кісткової маси.
Незалежно від того, чи їмо ми їх у свіжому вигляді, чи споживаємо у вигляді соку, цитрусові - це приємність свят і золота шахта здоров’я. Цитрусові містять велику кількість фітохімікатів, які знижують ризик розвитку багатьох хронічних захворювань, включаючи ожиріння, хвороби серця, діабет та рак. Гесперидин - це природна речовина, що міститься в цитрусових фруктах, і є біофлавоноїдом, який знижує високий кров'яний тиск, знижує "поганий" холестерин і зменшує розвиток пухлин. Зокрема, грейпфрут містить флавоноїд, званий нарінгін, який сприяє спалюванню жиру та захищає організм від вільних радикалів.
Цитрусові перебувають у верхній частині списку фруктів, що містять фолієву кислоту, водорозчинний вітамін, який підтримує різноманітні процеси в організмі, такі як вироблення еритроцитів, регенерація клітин тощо.
Цитрусові зміцнюють імунну систему
Всім відомо, що цитрусові багаті вітаміном С, антиоксидантом, необхідним для нормальної роботи імунної системи. Вітамін С допомагає виробляти білі кров’яні клітини, що є запорукою боротьби з інфекціями. Лише один апельсин на день дає дорослій людині необхідний йому вітамін С. Отже, щоб запобігти застуді, яка вражає значну частину людей в холодну пору року, їжте цитрусовий салат або свіжий цитрус, особливо між багатими обідами, які ви приймаєте на свята.
Цитрусові, багаті калієм і корисні в раціоні
Вони містять значну кількість калію. Це дуже важливо для підтримки електролітного балансу в організмі, для нормальної роботи серця, м’язів, нервів та нирок. Завдяки рівню калію регулярне вживання цитрусових, не тільки на Різдво, знижує ризик високого кров’яного тиску, інфаркт міокарда та інсульт.
Не забуваємо про це Це також ідеальний вибір для програм схуднення. Вони низькокалорійні та наповнені харчовими волокнами, особливо пектином. Це уповільнює кишкове всмоктування та перетравлення їжі, що набагато швидше призводить до відчуття ситості, тим самим зменшуючи ризик перебільшення, коли ми сидимо за столом.
Після пробіжки та вичерпання канікул, цитрусові дають вам необхідну енергію, щоб ви могли насолоджуватись вечірками, які наступні. Ці фрукти також забезпечують різноманітні поживні речовини, які допомагають при таких симптомах, як менопауза.