Ця 86-річна дама схудла на 50 кілограмів, гуляючи по своїй вітальні щодня - на Фабіозі
86-річному хлопцеві вдалося схуднути до 50 кілограмів, навіть не відвідуючи тренажерний зал.
Джессіка Слатер поставила за мету щодня проходити 3000 кроків туди-сюди до своєї вітальні та кухні. Вона розповіла 13Newsnow, що завжди намагалася схуднути.
Зараз все в минулому, адже, здається, Джессіка знайшла ідеальний для неї метод десять років тому. Вона також вирішила піти веганською, дотримуючись поради друга.
Таким чином Джессіка почала щодня гуляти у своїй однокімнатній квартирі, і її зусилля нарешті окупились. Мало того, що її зовнішність змінилася, вона ще й набагато здоровіша.
Я пішов до свого лікаря на звичайний візит. Він сказав мені, що я здоровіший за нього. Раніше я був дуже близький до діабету. Сьогодні у мене вже немає нічого з цього, і це лише завдяки моєму харчуванню та фізичним навантаженням.
Вона почала використовувати пристрій FitBit для розрахунку своїх кроків після того, як бабуся запропонувала це їй.
3 ключових фактори для схуднення в будь-якому віці
Джессіка - справжнє джерело натхнення. Вона змогла довести, що для її способу життя не існує вікових обмежень. Якщо її історія надихнула вас, спробуйте розглянути ці три основні фактори, які допомагають забезпечити схуднення.
Обмежте споживання цукру та крохмалю
Коли ви обмежуєте порції крохмалистих продуктів, ви також обмежуєте споживання калорій. Це полегшить вашому організму спалювання жиру, а не використання крохмалю для енергії.
Скорочення крохмалистої їжі також знижує рівень інсуліну і дає ниркам час вивести з організму надлишок натрію та води. Це призведе до зменшення здуття живота і зняття ваги через затримку води.
Отримати вправи
Фізичні вправи необхідні для ефективного схуднення. Рекомендується робити вправи 3 - 4 рази на тиждень, щоб активізувати обмін речовин і забезпечити оптимальну втрату ваги.
Особливо рекомендується підняття тягарів, а також кардіотренажери, такі як біг, біг підтюпцем або плавання.
Їжте достатню кількість білка, жиру та овочів
Їжа повинна містити джерело білка з низьким глікемічним індексом, жиру та овочів. Дієта з високим вмістом білка допомагає зменшити тягу і продовжити відчуття ситості.
Підводячи підсумок, найкращий спосіб схуднути - це бути обережним зі своїм щоденним раціоном, уникаючи вживання занадто багато цукру або цукерок та отримання якомога більше фізичної активності.
Зміст цієї статті призначений лише для ознайомлення. Не прагніть займатися самолікуванням або займатися самолікуванням, а у всіх випадках проконсультуйтеся з кваліфікованим медичним працівником перед використанням будь-якої інформації, викладеної в цій статті. Редакція не гарантує жодних результатів і відкидає будь-яку відповідальність за шкоду чи інші наслідки, спричинені використанням продуктів, згаданих у цій статті.