CLAIRE ANDREEWITCH Сире лікування для детоксикації; ось мій 100% сирий тиждень

31 липня Лікувальний засіб для детоксикації - ось мій 100% сирий тиждень

Ви коли-небудь мали сирий детокс? Детокс можна зробити кількома способами, і звичайно з кількох причин! За кілька днів я їду до Швеції на 2 тижні з родиною! Я не можу чекати, бо сумую за своїми близькими та глибокою природою, і завжди приємно повертатися до своїх коренів. Сімейні канікули також римуються ситними стравами, спільними у гарному настрої, тому я готуюсь за тиждень детоксикації перед вильотом! Бо я маю намір насолоджуватися, не надто замислюючись над їжею: поєднанням їжі та іншим «обмеженням» здорового харчування не місце на рідкісних сімейних зборах 😉

Зробіть попередню детоксикацію

Це буде не тільки детоксикацією після надлишку у відпустці, що буде корисним, але детоксикація раніше допоможе моєму організму краще переносити надлишок. У моєму випадку надлишки стосуються переважно кількості їжі, а не якості. Звичайно, я буду їсти набагато більше картоплі, лосося та домашніх десертів, але мова не йде про те, щоб зробити оргію нездорової їжі та алкоголю (ви знаєте мене досить добре, щоб у вас сумніватися! Для цього виду надлишку я рекомендую досить тривалий період детоксикації після цього 😉

Чому сирий детокс ?

Протягом 6 днів (у мене залишився 1) я харчуюся на 100% в сирому вигляді - цілком «жива» дієта для очищення та регенерації організму. Сира дієта може бути реалізована як засіб для детоксикації. ЦЕ ДЕТОКС, оскільки це природне очищення. Якщо ви також звикли їсти багато приготованих та оброблених продуктів, цей детокс стане прекрасним очищенням !

Це не обмежувальне лікування, тому що ви їсте регулярно, різноманітно і досить! Крім того, є люди, які харчуються сирою їжею цілий рік, тому те, що для нас стає "ліками", можна просто вважати способом харчування "природним шляхом". Сире лікування для детоксикації - це приємний спосіб для мене час від часу очищатись.

І якщо ми не можемо терпіти їсти сире ...

Якщо у вас запалений кишечник або у вас дуже мало звичок щодня вживати сирі фрукти та овочі, починати 7-денний сирий курс детоксикації, звичайно, не є гарною ідеєю, тоді організм дійсно реагує, і симптоми детоксикації також будьте настільки сильними, що незручності, які будуть слідувати, швидко вас знеохотять ... ні, у цьому випадку потрібно поступово привчати своє тіло до сировини. Спочатку свіжовичавленими овочевими та фруктовими соками а потім поступово вводити сиру їжу. Це може зайняти деякий час залежно від вашого стану, запасіться терпінням і починайте, особливо з найм'якших продуктів (морква, банан, яблуко та груша без шкіри тощо)

Сирець представляє їжу в чистому вигляді! Це гарантія вживання необробленої та натуральної їжі - звичайно, мова йде про якісну їжу, не оброблену пестицидами, інсектицидами тощо. і які не були вибрані 6 місяців тому або не подорожували на інший бік світу протягом 1 місяця ....

Лікувальний засіб для детоксикації приносить вам ці переваги

«Сира» форма їжі найкраще підходить для фізіології організму. Це продукти, «сумісні» з нашою фізіологією, тому, коли ми їмо сире, ми:

Набагато менше навантаження на травну систему (живі ферменти, не порушені, наприклад, без варіння) - це, звичайно, враховуючи людину без патологій травлення
Забезпечує багатий запас необхідних поживних речовин (вітамінів, мінералів, мікроелементів, жирних кислот тощо) + живих ферментів, необхідних для нормального функціонування організму, і яких нам часто не вистачає при пересмаженому та денатурованому харчуванні.
Отримує краще засвоєння поживних речовин
Сприяє хорошому транзиту та кращому виведенню загальних відходів
Дозволяє покращити роботу системи очищення
Зменшує запалення в організмі

Моє необроблене ліки для детоксикації

По-перше, нижче наведено опис МОЄГО сирого детоксикаційного препарату, немає жодного способу зробити це, і, звичайно, я змінююсь в залежності від сезону, своїх бажань та потреб. Цього тижня я скористався нагодою, щоб також спростити своє життя настільки простими стравами з невеликою кількістю приготування. Ви можете зробити це по-іншому, можете зробити це ще простіше, наприклад, зменшивши кількість їжі в салатах. Не існує таких чітких правил, це залежить від особистості. З іншого боку, продукти, яких слід уникати, перераховані нижче, є важливим кроком, якщо ви хочете оптимізувати сире лікування детоксикації.

Я не тільки їв лише фрукти (в тому числі жирні та сухофрукти) та сирі овочі, але я також видалив такі «дратівливі» продукти:

БУДЬ-ЯКИЙ вид продуктів тваринного походження (м’ясо, риба, молочні продукти тощо)
Майже на 100% крупи (крім сирого гречаного сніданку), особливо без клейковини
Рафінований цукор (я вживав лише цукор із фруктів, сухофруктів і дуже мало меду)
Ні кави, ні чаю, але 3 рази я приймав зелений чай або зелений чай матча (миючі властивості)
Звичайно, ніякого алкоголю, тютюну та інших наркотиків

Я також подбав про те, щоб займатися йогою та ходити щодня, щоб продовжити елімінацію.

Мої ключові продукти харчування цього тижня ?

Пророщені насіння (харчування та енергія у високих дозах)

Лакто-ферментовані овочі (див. чому нижче)

Пилок свіжого цистусу (ще один суперпродукт, що містить усе необхідне організму та підтримує гарне здоров’я кишечника), свіжі соки та трав’яні чаї J

Часник (детокс-їжа, дезінфікуючий засіб для кишечника, антибактеріальний)

Імбир (потужний протизапальний засіб)

Чому лакто-ферментовані овочі ? Вони ефективно підтримують здоров’я кишечника та регенерацію флори. Під час детоксикаційного періоду, коли травна система позбавлена від усіх видів подразнюючої їжі, я користуюся можливістю збільшити дозу, оскільки флора буде швидше зміцнюватися завдяки пробіотикам, які природно містяться в овочах з лакто-ферментом. Вони також містять пребіотики, які служать "їжею" для наших добрих кишкових бактерій. Звичайно, чудово їсти його навіть поза детоксикацією, як частину здорового харчування. Це легко приготувати вдома, інакше ви знайдете їх в органічному магазині. Додайте трохи під час їжі (достатньо 1 - 2 хороших столових ложок) принаймні раз на день.

Щоб не повторювати себе занадто багато в меню нижче це те, що було однаково кожного дня:

Коли ви встаєте, склянку води з 1 чайною ложкою органічної ілітової зеленої глини, перевагу напередодні ввечері. Зачекайте кілька хвилин
Трав'яний чай: або дезінтоксикаційна суміш "Клер", або розмарин або м'ята.
Потім або 2 чайні ложки свіжої пилку цистусу безпосередньо в рот (одночасно з прийомом чайної ложки мого 3-річного сина), або я вранці посипаю нею свої фрукти/смузі.
3 рази на день я приймав краплі з асортименту доктора Морзе: тонік 1 для нирок та сечового міхура (регенерація нирок) та ендокринний баланс гліцерин (регенерація гормональної системи) для більш глибокої регенерації "у джерела". Це лікування, я продовжуватиму його ще 3-4 тижні після закінчення сирого тижня. Він на рослинній основі, 100% натуральний та органічний, дуже гарної якості.
Часто травний трав'яний чай ввечері через 30 - 60 хвилин після їжі

Моє меню сирої їжі

День 1:

7 ранку: зелена глина тощо.

7:30 ранку: велика тарілка чорного винограду (детокс-їжа par excellence)

10:30 ранку: кокос, малина

12:15 вечора: великий салат із сирих овочів (морква, кабачки, зелений салат, помідори, жовтий перець, оливки, пекан)

16:00: кеш'ю, ягоди годжі, сушена чорниця

18:45: великий фруктовий салат з бананами, чорницею, пророщеними насінням люцерни, бразильськими горіхами та корицею

День 2:

7:30 ранку: зелена глина тощо

8:00: великий смузі з бананом, авокадо, малиною та мигдалем (попередньо замочений)

11:30: 1 персик + 3 сливи (я часто з’їдаю трохи фруктів перед основним прийомом їжі, щоб сприяти хорошому травленню - дотримуючись сприятливих поєднань їжі, і таким чином мені вдається збільшувати дозу фруктів на день зі спокійним шлунком)

12:00: великий салат із сирих овочів (лакто-ферментована морква, кабачки, жовтий перець, салат, оливки, мигдаль, м’ята, лайм) десерт: травлення сушених ягід та трав’яного чаю

16:00: льстец із сирого шоколаду (банан, авокадо, кокосове масло та сире какао, свіжий імбир) + топінг (чорниця, свіжа м’ята та стружка сирої какао)

Тож не зголодніти під час сімейної вечері (19:00) неможливо нічого проковтнути! Тож я слухав своє тіло, яке раніше нічого не просило:

20:30: салат з грибів, кабачків, авокадо, помідорів, моркво-ферментованої моркви, молодих пагонів люцерни, звичайних фісташок, лимона, часнику + оливкової олії та морської солі

День 3

7:30 ранку: зелена глина тощо.

8:30: диня (завжди їсти поодинці, тому я трохи зачекаю, перш ніж продовжувати снідати, бо з динею я завжди голодний!)

9:00: пудинг чіа зі скибочками бананів, шовковиці, чорниці, бразильських горіхів, кориці

10:30: вичавлений зелений сік у кафе Maisie

12:30 вечора: овочевий салат у кафе Maisie (так, я з широкою посмішкою встиг отримати сиру тарілку, моркву, червону капусту, помідори, авокадо, редьку та сухарі з насінням

6.30 вечора: 5 великих слив

19:00: сирий салат з базовим соусом з мигдального пюре: білокачанна капуста лакто-ферментована, авокадо, зелений перець, маринований в лимоні та травах, кабачки, брокколі (все це дрібно нарізано)

День 4:

7 ранку: зелена глина тощо.

8:00: гречана сира каша (3 столові ложки гречки, замоченої на ніч) і змішана з мигдальним молоком, трохи насіння чіа, скибочками персика та банана + пилок для гарніру

12 год: кабачки (кабачкові спагетті з томатним базиліком/часниковим соусом (звичайно, сирий - просто змішати свіжий помідор з хорошими спеціями/зеленню і морською сіллю в блендері (варіація рецепту) + тонкі скибочки чорної редьки (дуже детоксикуючий для печінка і підтримує правильну роботу жовчного міхура) + зелений чай матча

15:00: лужно-зелений сік від Нубіо

18:00: кілька фініків і жменька кешью

19:00: салат з брокколі з імбирним соусом: дрібно натерта броколі, морква, звичайні фісташки, помідори (соус: імбир, лимон, морська сіль, перець, свіжа петрушка, оливкова олія та ріпакова олія в рівних пропорціях, трохи куркуми, чайна ложка меду манука, вода) та 3 невеликі фініки

День 5:

8:30 ранку: великий смузі із сирого шоколаду (так, це часто в меню, оскільки його любить мій син, і це економить мені багато часу!): Банани, яблуко, сире какао в порошку, порошок ріжкового дерева, кокосова олія, трохи спіруліни + пилковий топінг, ягоди годжі та шовковиці

11:30 ранку: свіжовичавлений сік: огірок, стебло броколі (я завжди зберігаю цю частину багату мікроелементами, щоб робити соки, щоб нічого не викидати), кріп, морква та імбир

12:00: великий салат: терта солодка картопля, зелений салат, рожева редька, пророщені насіння, зелений перець, попередньо замочений мигдаль, сирий веганський сир від Jay & Joy, кунжутний часниковий соус (звичайний тахіні, оливкова олія, олійний ріпак, свіжий часник, свіжий петрушка, кмин, порошок ксиліту, морська сіль, вода)

15:30: кулі блаженства та трав’яний чай! За попереднім рецептом, але в сьогоднішній версії це було без мигдалю, а з пеканом та ванільним порошком додатково !

18:40: 5 слив

19:00 салат з жовтих кабачків, червоної капусти, авокадо та звичайних фісташок з імбирним соусом (свіжий імбир, часник, тахіні, ріпакова олія, петрушка, морська сіль, вода) + свіжовичавлений морквяний/огірковий сік

День 6:

7:30 ранку: глина тощо.

8:00: велика "чаша асаї" (смузі з авокадо/банана/полуниці та замість порошку асаї на цей раз порошок баобаба) + топінг (полуниця, малина, шовковиця, ягоди годжі та сушена чорниця та свіжа пилок). У мого сина те ж саме, але він сам вибрав собі долив: пилок та шовковиця 🙂

10:00: великий свіжий зелений сік (огірок, петрушка, селера, яблуко)

12:00: домашні «рулетики макі» за 5 хвилин! Листи норі, наповнені гуакамоле (авокадо, лимон, імбир, морська сіль і шматочок кунжутного масла, подрібнені в вершках) + нарізані або натерті на тертці сирі овочі (огірок, перець, морква, брокколі) + 1 куля блаженства напередодні десерт 😉

12:30 вечора: трав'яний травний чай

16:00: пудинг чіа з малиною та полуницею

19:00: салат зі свіжого шпинату (шпинат, пророщені насіння, бразильські горіхи з лимоном, олія зародків пшениці та морська сіль + суп з авокадо та брокколі

У мене залишився 1 день, нижченаведений час - це тоді приблизна оцінка, але оскільки я вже спланував кінцеву "стратегію" і зробив покупки заздалегідь, я знаю, що буде в меню !

День 7

Я закінчую цей останній день детоксикації стильно днем молодих переривчастих - я пропускаю сніданок (тобто простір близько 17:00 між вечерею та наступним прийомом їжі), і в цілому світліший день (на основі свіжих фруктів) порівняно з попереднім днем для остаточного прибирання перед сімейним харчуванням у Швеції, яке незабаром розпочнеться 😉

12:00: велика фруктова їжа! Банани, персики, виноград, яблука з кількома краплями вапна.

16:00: великий зелений смузі (шпинат, ананас, яблуко, імбир, кокосова вода, порошок баобаба)

18:30: виноградна монодієта до кінця цього сирого тижня !

Я почуваюся перезавантаженим, легким у повній енергії! У мене був невеликий біль у лівому стегні перед тим, як я почав, що повністю пройшло. Ідеальне травлення, спокійний шлунок, ідеальний транзит, нульовий газ, ніби та частина мене більше не чутна. (так, вибачте за ці інтимні деталі, але це справді важливі деталі, і в ідеї обміну та розуміння я вважаю за краще бути прозорим з вами 😉 Перерва на злаки блефує, наскільки добре це відчувається - і як ми швидко відпускаємо! Крохмаль - це дуже викликає звикання . запитайте у всіх наркоманів макаронних виробів! Так само, як і у шоколаду chocolate Для наркоманів, що страждають шоколадом, сирий засіб для детоксикації може бути дуже ефективним для позбавлення від цієї сильної тяги.

Звичайно, я також трохи легший за своєю вагою, це ніколи не є моєю метою, оскільки я струнка і добре тримаю свою вагу, але з втратою ваги завжди потрібно рахуватися, коли організм очищається! З іншого боку, після детоксикації легко відновити за бажанням, організм, як правило, легше засвоюється, що також дозволяє краще використовувати меншу кількість !

Тож дуже позитивний огляд цього тижня - який навіть не зовсім закінчений! Ще один день, і на цей час це закінчиться. Зараз я насолоджуюся набагато менш легкими канікулами. З іншого боку, я продовжую іншу форму детоксикації - швидше цифрову. 😉 Оскільки у мене є літні строки, яких я повинен поважати цього літа, я не зможу вимкнути комп’ютер на 100%, тому стратегія спокою нервової системи буде працюйте 3-4 години вранці, а решту часу це "без комп’ютера"! При необхідності ноутбук, нульовий серфінг в Інтернеті та соціальні мережі (у професійному контексті) 3 рази на тиждень макс. 0 разів в особистому кабінеті. Тут моє цифрове планування детоксикації закінчено !

Сподіваюся, вам сподобалась стаття? Хочете розпочати сире лікування для детоксикації? Залиште мені свої коментарі нижче 🙂

Розслаблене харчування з родиною: я єдиний, хто стежить за лікуванням, з іншого боку 😉 Навіть якщо овочі є основою для кожного !