Croq Kilos Чому взимку ми їмо більше?
Занепад морального духу
Взимку, дні коротші, а світло менш інтенсивне, ніж літо, що призводить до зимової депресії, яку ми всі відчуваємо. Ми, як правило, дуже втомлюємося, робимо менше активності, менше виходимо на вулицю і компенсуємо їжею більше. Ми схильні знаходити притулок у комфортна їжа зазвичай багатший ніж наш звичайний раціон.
Збільшення витрат енергії
Холод має тенденцію до збільшити наш витрата енергії. Нам потрібно більше палива для нашої звичайної діяльності. Тож це вимагатиме від нас цього їмо більше, ніж зазвичай щоб компенсувати втрати енергії та підтримувати температуру нашого тіла. Тому цілком природно, що наш апетит підвищується взимку.
Культурне питання
Взимку, якщо ми втішаємо одне одного гарячі та рясні страви, це також питання культури. Дійсно, ми не звикли споживати багато фруктів та овочів взимку, ще менше сирих, тим більше, що взимку менше різноманітності, ніж навесні чи влітку. І так, у Франції взимку ми їмо більше !
Як це вилікувати?
Щоб боротися з втомою, потрібно якомога більше піддаватися денному світлу. Як можна швидше вийдіть на прогулянку, щоб скористатися світлом на вулиці та подихати свіжим повітрям. Це допоможе у синтезі вітаміну D і дозволить оксигенувати.
На додаток до прогулянок на свіжому повітрі, продовжуйте свою фізична активність звичайний. Дійсно, збереження фізичної активності дозволить вам підтримувати форму і спалювати калорії від рясних страв що ви споживаєте.
Також дотримуйтесь збалансованого харчування. Дійсно, навіть якщо взимку фруктів і овочів менше, все одно є сезонні рослини: цитрусові, ківі, морква, капуста. споживайте його з кожним прийомом їжі клітковина, вітаміни та мінерали, необхідне для правильне функціонування організму.
Тому це цілком нормально їжте більше взимку і це не має значення до тих пір, поки ми не відпускаємо руки і дотримуємося здорового способу життя, щоб цього не робити вийти з зими з 5 кілограмами більше.