CSID Що там Доктор Зумба енергія, втрата ваги, ендорфіни! CSID Що відбувається, докторе
Ви любите музику? Тобі подобається танцювати? Ви хочете схуднути? Ви хочете тонізувати? Ви хочете, щоб ендорфіни?
Ви хочете більше енергії? Ви хочете завести нових друзів?
Ну, у всіх у них одна відповідь: Зумба.
Тренінг був розроблений колумбійським танцівником і хореографом Альберто Бето Пересом випадково - одного разу він забув свій музичний компакт-диск з аеробіки і використав музику, яку мав під рукою: латиноамериканські пісні.
Відтоді мільйони людей у всьому світі користуються цією "помилкою". Zumba ідеально підходить для будь-кого і будь-якого тіла. Кожен клас зумби покликаний викликати усмішку на ваших губах і змусити нас потіти.
Тренінг проходить у формі фітнес-вечірки. Він поєднує рухи низької інтенсивності з рухами максимальної інтенсивності, спалює багато калорій, виділяє багато ендорфінів. Це ефективне і веселе тренування. Залежно від віку та інтенсивності були створені інші варіанти тренувань: Zumba Step, Aqua Zumba, Zumba Sentao, Zumba Gold (активні пенсіонери), Zumba Kids.
Багато хто каже, що це навіть більше, ніж це. Це спосіб життя. Я зустрів інструктора Зумби Андрія Барті з RoseAerobic та одного зі студентів - Каталіну в парку. Ідеальне місце для руху і доза кисню. Вони обидва кажуть, що вони надзвичайно закохані в цей тип рухів і їм вдалося схуднути та зберегти свою вагу, захоплені ритмами латиноамериканської та міжнародної музики. Ось історія Андрія.
CSÎD: Як ви відкрили Зумбу?
Андрій Барті: Це був 2012 рік. Як і кожен, хто важив зайві кілограми (13 кг), я був у тренажерному залі, бігаючи на біговій доріжці, і почув дуже захоплюючу та енергійну музику із кімнати аеробіки. Це була латиноамериканська музика, і її ритм змусив вас не змогти її ігнорувати і захотіти танцювати та почуватись добре.
Я дізнався, що там є клас зумби. Я вирішив якнайшвидше піти в клас, і можу сказати, що це момент змінив моє життя. Перший клас Зумби був жахливим: я вперше був у класі фітнес-групи, і я насправді не знав, як взаємодіяти з тренером, на що звертати увагу, і, будучи танцівницею, я навіть не уявляв кроків.
Мені не вдалося занадто сильно синхронізуватись з оточуючими, але, безумовно, атмосфера та гарний настрій, з якими я пішов, змусили мене повернутися. І я робив це все частіше. Зумба стала для мене захопленням і показала, що таке груповий фітнес.
CSÎD: Як ви почуваєтесь, коли тренуєтесь?
a.b.: Коли я навчаюся, я відчуваю себе відірваним від усього, що відбувається. Я відчуваю себе розвантажуючим, заряджаючись енергією та розслабляючим. Але коли я перебуваю в Зумбі, мені здається, що мені весело, і здається, нічого не залишилось, крім того моменту.
Поєднання дуже ритмічної та захоплюючої музики та танцювальних кроків, що створюють хореографію кожного твору, не може змусити задуматися про повсякденні проблеми чи турботи; вони надсилають вам енергію, бадьорість і дарують дуже гарний настрій наприкінці занять.
CSÎD: Скільки можна схуднути?
a.b.: Це делікатна тема. Щоб схуднути, недостатньо відвідати кілька занять зумба або просто «сходити в спортзал». Весь процес схуднення складається з поєднання здорового способу життя, збалансованого харчування та добре побудованої програми фізичних навантажень.
Звичайно, рецепт «Я ходжу в спортзал, щоб бігати на біговій доріжці і дотримуюсь дієти, отриманої від мого колеги по офісу», може дати результат, але вони точно не будуть такими, як очікували знову чи надовго. Персональний тренер може надати вам спеціалізовану допомогу, яка вам потрібна, щоб максимізувати плоди вашого часу в тренажерному залі, і може дати вказівки щодо харчування, яке вам потрібно мати.
Коли ви відвідуєте тренажерний зал і займаєтесь фізичними вправами, дуже важливо дотримуватися багату та різноманітну дієту. Оскільки людина постійно приїжджає до Зумби, вона вивчатиме хореографію і виконуватиме тренінг дедалі правильніше та зі збільшенням інтенсивності.
CSÎD: Якщо ти не фанат латиноамериканської музики, чим ти займаєшся?
a.b.: Музика зумба - це в основному латиноамериканська музика, але останнім часом латиноамериканський бар'єр був усунутий і з'явилося багато нових стилів музики.
Таким чином, сьогодні Zumba - це суміш танцювальних кроків з багатьох міжнародних стилів: хіп-хоп, R'n'B, поп, сока, кумбія, самба, сальса, меренге, мамбо, фламенко, ча-ча, регетон, бачата, боллівуд, танці живота, танго, ірландський танець ... і список можна продовжувати. Існує передплата на 8, 12 сеансів або з необмеженою кількістю квитків, ціни починаються від 120 леїв загалом.