CSID Що трапляється Дієта Дієта Ріна Ідеї для сніданку, обіду та вечері - CSID Що відбувається
Дієта Ріни - це дисоційована дієта, що означає, що ви можете споживати лише один тип їжі на день: вуглеводи, білки тощо, будучи також дієтою, яка дає сенсаційні результати. Коли ми їмо з однієї групи продуктів, дисоціація відбувається швидше, а процес схуднення є більш ефективним. Таким чином, це допомагає позбутися зайвих кілограмів за короткий проміжок часу, будучи також здоровим харчуванням і дуже необмеженим. Найбільша перевага цієї дієти полягає в тому, що вам не доведеться турбуватися про появу ефекту йо-йо, адже мета цієї дієти - не лише допомогти схуднути, але й пришвидшити обмін речовин.
"90 днів дієти" звучить як цей успішний цикл, що складається з 4 днів, до завершення періоду в 3 місяці. Після завершення 29 днів рекомендується одноденна перерва, протягом якої дозволяється пити тільки воду. Щоб вам було легше дотримуватися цієї дієти, ми підготували для вас кілька пропозицій щодо сніданку, обіду та вечері.
Дієта Ріни: що їсти на сніданок
Щоранку сніданок повинен містити лише фрукти, але його можна їсти разом з кавою або чаєм, але без цукру та інших підсолоджувачів. Також дуже важливо не пропускати цю їжу. Серед фруктів, які можна їсти, є яблука, банани, виноград, ківі, апельсини, абрикоси, манго, полуниця або фініки.
Дієта Ріни: що їсти на обід
У перший день ви будете їсти тільки білок: різні види м’яса (індичка, курка або риба), відварне або смажене на грилі. Якщо ви не хочете їсти м’ясо, можете замінити його вареними яйцями (не більше трьох) і сиром. Важливо, щоб ви їли не менше 200 г білка під час обіду. Цей прийом їжі також може супроводжуватися салатом.
- курятина, яловичина, свинина, риба тощо;
- баклажани;
- помідори;
- часник;
- цвітна капуста;
- капуста;
- ендівія;
- брокколі;
- морква;
- огірки;
- перець;
- оливкова олія;
- петрушка;
- імбир;
- Пармезан;
- йогурт;
- моцарела;
- яйця.
Дієта Ріни: рецепт 1 день
інгредієнти:
- куряча грудка;
- великі баклажани;
- Червоний;
- овочі для супу;
- 1/2 чайної ложки материнки;
- 1/2 чайної ложки розмарину;
- зубчик часнику;
- петрушка;
- чайна ложка оливкової олії;
- чорний перець.
Спосіб приготування: Змішайте подрібнений часник з оливковою олією та розмарином. Наріжте баклажани скибочками, а потім додайте над ними олію, смажте їх на грилі, поки вони не підрум'яняться з обох сторін. Додайте нарізані скибочки помідорів зверху і петрушку. Відварити курячу грудку в овочевому бульйоні, потім покласти її на решітку і дати їй підрум’янитися з обох боків. Можна подати з салатом та скибочкою хліба (за бажанням).
Наступного дня ви будете їсти овочі: Після фруктового сніданку подайте порцію овочів в духовці або на пару, і те саме можна з’їсти на вечерю, лише половину суми, яку ви їсте на обід.
- цибуля;
- картопля;
- перець;
- брокколі;
- гриби;
- рис;
- нут;
- мигдаль;
- редис;
- помідори;
- морква;
- цвітна капуста;
- огірки;
- лобода;
- зелений горошок;
- сочевиця;
- квасоля.
Дієта Ріни: рецепт 2 день
інгредієнти:
- 4 картоплини;
- 400г кислої капусти;
- чайна ложка олії;
- маленька цибулина;
- чайна ложка паприки;
- ложка томатного соусу;
- зубчик часнику;
- Лавровий листок;
- 700 мл супу.
Спосіб приготування: Нагріти цибулю на олії, потім додати часник, томатний соус, паприку, лавровий лист і суп. Коли воно почне закипати, додайте квашену капусту. Картоплю нарізати і довести до кипіння. Ви також можете подати суп з хлібом.
На третій день ви будете споживати вуглеводи: макарони, піца з томатним соусом та різні овочі, але в невеликій кількості. Те саме приймається за вечерею.
- оливкова олія;
- кукурудза;
- макарони, лазанья;
- локшина;
- морозиво;
- торти;
- Шоколад.
Дієта Ріни: рецепт 3 день
інгредієнти:
- 250г борошна;
- 15г дріжджів;
- 1/2 чайної ложки цукру;
- щіпка солі;
- тепла вода;
- 4 чайні ложки томатного соусу;
- чайна ложка оливкової олії.
Спосіб приготування: Розчиніть цукор і дріжджі в теплій воді, а коли дріжджі активуються, додайте борошно і замісіть скоринку. Залиште підніматися на півгодини, а потім розподіліть, поки не отримаєте тонкий шар. Додайте оливкову олію і томатний соус. Залиште це в духовці на 20 хвилин, і все готово! Ваша піца готова.
На четвертий день ви будете споживати вітаміни: продукти, які ви будете їсти 4-го дня - це сухофрукти, фруктові соки, овочеві соки, овочі, горіхи та насіння, що їдять кожні дві години протягом усього дня.
Дієта Ріни: що їсти на вечерю
Коли ви дотримуєтеся дієти Ріни, за вечерею ви можете їсти те, що їли, і за обідом, тільки цього разу з половиною міри.