CSID Що трапляється Doctor Diet Perricone ви втрачаєте вагу, омолоджуєтесь, ви вже живі
Дієта Перріконе - це дієта, яка поєднує продукти, що зменшують запалення, з добавками та косметикою, що обіцяє зменшити процес старіння. Ніколас Перріконе - дерматолог, який вважає, що певні продукти сприяють запаленню. Натомість інші допомагають зменшити їх і уповільнити процес старіння. Перріконе виявив, що люди, які дотримувались дієти, яку він рекомендував читачам у своїй першій книзі «Лікування від зморшок», також допомагали при схудненні.
З тих пір Перріконе написав кілька книг про дієти, в тому числі «Перриконеві обіцянки», в яких лікар обіцяє, що якщо дотримуватися цієї дієти, ви схуднете, зменшите запалення і живете довше.
Як діє дієта Перріконе?
Дієта Перріконе багата на поживні та низькобілкові продукти. Він включає вживання лосося, який містить омега-3 жирні кислоти, та такі продукти, як ягоди та зелений чай, багаті антиоксидантами. Омега-3 жирні кислоти - це незамінні для організму кислоти, які містяться лише в певних продуктах харчування. У свою чергу, антиоксиданти - це речовини, що містяться у фруктах та овочах і захищають організм від пошкодження клітин. Ці продукти, поряд із суворим обмеженням насичених жирів, рафінованого цукру, алкоголю, хліба, круп, макаронних виробів, жирного сиру та яловичини, також сприяють зниженню ваги.
Дієта Perricone: меню на день
Дієта Перріконе - це 28-денна програма. Протягом цього періоду ви помітите, що у вас більше енергії та менше затримки води, лише через три дні.
Сніданок. Почніть з ранку, випивши велику склянку води, потім з’їжте три білка і ціле яйце або копчений лосось. Продовжте кілька свіжих фруктів або ягід, а потім знову випийте склянку води.
Обід. Їжте лосось з салатом та столовою ложкою оливкової олії та свіжого лимонного соку. Потім він їсть свіжі фрукти чи ягоди та ще одну склянку води.
Вечеря. Знову ж таки, лосось є обов’язковим для цієї трапези. Вечеря схожа на обід.
закуски. На день дозволяється дві закуски: одна вдень і одна перед сном. Сюди входять: куряча грудка, несолений фундук, нежирний йогурт, зелене яблуко, оливки, зелений чай і велика кількість води.
Переваги дієти Перріконе
Якщо ви любитель лосося та зеленої їжі, тоді ця дієта ідеально вам підходить. Однією з переваг цієї дієти є обмеження вуглеводів. Крім того, рекомендується дотримуватися цього плану регулярними фізичними навантаженнями, щоб утримати стрес на низькому рівні.
Недоліки дієти Перріконе
Дієта Перріконе - це дієта, якої важко дотримуватися, і це тому, що вона досить дорога. Згадаймо, що ця дієта підкреслює підвищене споживання лосося.