CSID Що трапляється Doctor Як правильно розрахувати ідеальну вагу CSID Що відбувається Doctor
Однією з найпопулярніших проблем сьогодні є вага, яку ми повинні мати. Яку вагу я повинен мати при своєму зрості?, Скільки кілограмів я повинен схуднути, щоб виглядати здоровим?, Вага показує мені багато зайвих кілограмів, але я відвідую спортзал, чи є у мене проблеми з вагою? - це лише деякі питання для тих, хто щодня стикається з проблемами ваги.
Крім того, розрахунок Індексу маси тіла (ІМТ) вже не актуальний, згідно з останніми відкриттями в цій галузі, оскільки він не враховує форму тіла, скупчення жиру та високорозвинені м’язи, які можуть дати хибні результати.
ІМТ = вага/зріст у квадраті
В основному, ІМТ не дуже багато говорить нам про фігуру людини, і якщо ми говоримо про спортсмена, що працюють на виставі, обчислення цього значення може свідчити про надмірну вагу.
Крім того, людина, яка має фігуру яблука, весь жир, що накопичується навколо живота, має тонкі нижні кінцівки, може мати нормальне значення індексу, хоча очевидно, що є деякі проблеми з жирами.
Для того, щоб визначити ідеальну вагу людини, слід враховувати поєднання кількох факторів, таких як вік, пропорція між жиром і м’язами, зріст, стать і щільність кісток.
Де трапляються помилки розрахунку ІМТ?
ІМТ - це просте загальне вимірювання, яке не враховує розмір талії або стегон людини. Отже, спортсмен, що працює, може мати вищий ІМТ, ніж сидяча людина, яка має однаковий зріст.
Сидячий може мати відкладення на животі, жир на стегнах і слабо розвинені м’язи. У нього також можуть бути проблеми з холестерином та інші проблеми зі здоров’ям, пов’язані з вагою, що перевищують норму. Однак, згідно з розрахунками ІМТ, сидяча людина здається здоровішою за спортсмена.
Ще одна помилка, яка може виникнути при обчисленні ІМТ, пов’язана з щільністю кісткової тканини. Людина з остеопорозом, тобто низькою щільністю кісткової тканини, може мати низький ІМТ і, отже, може бути класифікована як здоровіша чи здоровіша, ніж людина того самого зросту, яка не має проблем з кістками, і, крім того, у нього дуже добре розвинені м’язи.
Розрахунок співвідношення талії та стегон - на думку експертів, набагато ефективніший метод визначення ситуації людини. Це стосується відношення окружності талії до окружності стегон (розділіть окружність талії на окружність стегон). Фахівці у всьому світі домовились про наступні значення:
Значення від 0,9 до 0,99 вказує на людину з легкими проблемами з вагою та помірним ризиком серцево-судинних захворювань
Значення більше 1 вказує на людину з проблемами ваги та підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань
Для жінок:
Значення менше 0,8 вказує на нормальну людину з низьким ризиком серцево-судинних захворювань
Значення від 0,8 до 0,89 вказує на людину з легкими проблемами з вагою та помірним ризиком серцево-судинних захворювань
Значення більше 0,9 вказує на людину з проблемами ваги та підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань
Співвідношення талії та стегон є набагато точнішим показником порівняно з індексом ІМТ, забезпечуючи набагато точніше уявлення про тіло та ризики, які представляє кожна людина. Таким чином, дослідження показали, що люди з тілом у формі яблука (жир, накопичений у верхній частині тіла, і високим співвідношенням талії та стегна) мають набагато вищий ризик серцево-судинних захворювань, діабету та інших захворювань у порівнянні з тими, у кого є має рівну фігуру (жир накопичується в нижній частині тіла, навколо стегон, талія залишається тонкою, а співвідношення талії та стегон свідчить про низьке значення).
Звичайно, це вимірювання теж не є ідеальним, і експерти стверджують, що і тут є певні обмеження. Таким чином, співвідношення талії та стегон нічого не говорить про конституцію людини (чи вона спортивна, чи, навпаки, має нежирне м’ясо). Отже, людина, яка багато працювала над м’язами живота, може мати хибне значення, яке вказувало б на підвищений ризик серцево-судинних захворювань.
Таким чином, людина може з’ясувати, нормальна чи її вага, залежно від того, скільки жиру в загальній величині. Американська рада з фізичних вправ представляє наступні значення як стандартні щодо загального відсотка жиру: