CSID Що трапляється Доктор 3 правила схуднення здоровим після свят - CSID Що відбувається

Я роблю ставку на великий торт безе (моя слабкість, ось і все!), Що на 90% списків бажань, виділених на 2017 рік, є більш контурний показник. А після кулінарних насолод зимових канікул нам ще над чим попрацювати. Вся справа в тому, щоб забути золоті правила.

csid

Якщо шкала говорить нам, що ми кладемо 2,3,4, давайте 5 кілограмів відпусток, загальна тенденція полягає в тому, щоб поспішати в небезпечних режимах, про які в березні, квітні ми в кінцевому підсумку пошкодуємо. Ось чому я дозволяю собі запропонувати наступні основні поради.

1. Не зменшуйте калорій різко, це не рішення.

Якщо після достатку Різдва та Нового року ви скоротите свої порції на 80%, ваше тіло буде повністю засмучене, і у вас будуть лише проблеми. Насправді саме так народжуються серйозні розлади харчування - із суворих дієт, які насправді катують організм. Їжте три рази, грижте закуски, перевищуйте 1000, навіть 1200 калорій на день.

2. Не відмовляйтеся від їжі, про яку кричить бідне тіло.

І я маю тут на увазі овочі, фрукти, горіхи, мигдаль - продукти, які приносять їм користь і підтримують їх в оптимальній потужності. Якщо ви приймете дисоційовану дієту, яка стосується лише білків, ви порушите свій харчовий баланс і понесете наслідки. Це слово "що завгодно, але в міру" дуже доречно!

3. Не втікайте від спорту.

Помилково вважати, що без цього можна швидко і гармонійно схуднути. І крім того, чому ви готові так легко відмовитися від усіх медичних переваг, які приходять із цим? Можливо, те, що ми їмо, важче сказати про втрачену вагу, але спорт диктує тонізування. Було б соромно сумувати за ним.