CSID Що трапляється Доктор Банани - допомога для травлення та ворог від нестачі енергії - CSID
Банани, які також називають "плодами щастя", оскільки містять речовину, яка називається триптофан, стимулюючу секрецію серотоніну - гормону щастя - серед найсмачніших натуральних продуктів, але ви також знали, наскільки вони корисні для вашого здоров'я.?
Ми зробили топ-5 найважливіших переваг бананів.
Банани - користь для здоров’я
Калій захищає серце і кістки
Банани є чудовими природними джерелами калію, мінералу, необхідного для підтримки нормальної роботи серця та сприяння регуляції артеріального тиску.
Калій у бананах також корисний для нирок і кісток. Хороший прийом калію зупиняє виведення кальцію з сечею, що може призвести до сечокам’яної хвороби, і зменшує ризик остеопорозу.
Вони є хорошим джерелом енергії
Хоча часті реклами висвітлюють енергетичні напої для спортсменів, енергетичні батончики та електролітні гелі (надзвичайно шкідливі для здоров’я, оскільки вони містять хімічні речовини та барвники), ми часто бачимо спортсменів, які їдять банани до і після тренувань, і це тому, що банани є хорошим джерелом енергії, вони калорійні (в середньому банан містить близько 100 калорій), що може легко задовольнити тягу до солодощів.
Отже, якщо ви збираєтеся замінити енергетичні батончики чи інші нездорові закуски бананами, у вас можуть виникнути проблеми з втратою ваги.
Це допомагає травленню і захищає вас від виразок
Банани є важливим джерелом харчових волокон, яких не вистачає більшості з нас. Клітковина допомагає їжі, яку ви їсте, легше засвоюватися. Банани також містять фруктоолігосахариди, які виконують ту ж роль, що і пробіотики, а саме годують здорові бактерії в травному тракті, що дозволяє краще засвоювати поживні речовини.
Крім того, якщо ви регулярно їсте банани, вони можуть захистити ваш шлунок від виразок та інших захворювань шлунку завдяки спеціальним сполукам у бананах, які допомагають створити захисний бар’єр проти соляної кислоти, головного винуватця виразки шлунку.
Банани зменшують стрес
Банани є хорошим джерелом амінокислот, які ваше тіло перетворює на серотонін та мелатонін, гормони релаксації та гарного настрою. Банани також багаті вітаміном В6 (надзвичайно важливим у виробництві гемоглобіну, який сприяє кращій оксигенації крові та здоровому кровотоку), вітаміном С, магнієм та марганцем.
Добре для похмілля
Так, саме так, банани дуже ефективні вранці, коли ви відчуваєте, що перевищили норму алкоголю вчора ввечері. Кілька бананів, змішаних у блендері для льоду, кілька ягід та кокосового молока або органічного коров’ячого чи козячого молока, і ось чудовий напій, який у вас закрутить голову в найкоротші терміни.
Банани - користь для краси
На додаток до надзвичайно важливої харчової ролі, яку відіграють банани, вони є надійною підмогою у підтримці краси шкіри.
Поживні речовини з бананів глибоко живлять шкіру, очищають шкіру, стимулюють регенерацію клітин і надають шкірі сяйво.
Ось три приклади бананових масок, які дозволять оздоровити шкіру здоровіше:
Бананова маска з відлущуючим ефектом: змішайте половину подрібненого банана зі столовою ложкою вівсяних пластівців і розподіліть пасту на обличчя масажуючи.
Залиште на 20 хвилин, зніміть все серветкою і промийте обличчя теплою водою.
Бананова маска для зволоження: пропустіть половину банана, додайте чверть чайної ложки олії жожоба і обережно перемішайте, а потім розподіліть пасту на обличчя, шию та зону декольте, залиште приблизно на 15 хвилин і видаліть теплою водою. У вас буде сильно зволожена, сяюча шкіра!