CSID Що трапляється Доктор Чи знали ви, що коли ви скаржитесь, ви налаштовуєте свій мозок на негативне мислення
Недавні дослідження говорять, що більшість людей скаржиться хоча б на хвилину під час звичайної розмови. Психологи вважають, що акт скарги дає вам відчуття благополуччя, але, як і інші дії, які змушують вас почувати себе добре - наприклад, куріння або оброблені продукти, - це не добре для вас.
Ваш мозок любить ефективність і не бажає працювати більше, ніж потрібно. Але коли ви постійно повторюєте таку поведінку, як скарга, ваші нейрони об’єднуються, щоб забезпечити потік інформації. А це означає, що ви можете легко повторити цю дію в майбутньому. А коли це зробите, ви навіть не зрозумієте, що скаржитесь. Але не можна злитися на власний мозок. Хто захоче побудувати тимчасовий міст щоразу, коли вони перетинають річку? Набагато логічніше побудувати постійний. Тож ваші нейрони зростаються, а зв’язки між ними стають постійними. Вчені люблять говорити, що "нейрони, які згоряють між собою, легше з'єднуються".
На закінчення, коли ви скаржитеся неодноразово, ваш мозок схильний змушувати вас скаржитися все частіше і частіше. А це означає, що з часом ви стаєте більш негативними, замість того, щоб позитивно ставитись до того, що відбувається з вами чи навколо вас. Скарги можуть стати поведінкою, яка визначає вас, що змінить спосіб сприйняття вас людьми.
Більше того, неодноразові скарги можуть впливати на інші ділянки мозку. Дослідження в Стенфордському університеті показало, що незадоволеність і скарги зменшують гіпокамп - область мозку, яка є критично важливою для вирішення проблем та інтелекту. Пошкодження гіпокампа - це лякаюча гіпотеза, особливо коли відомо, що це одна з перших областей мозку, яка знищується хворобою Альцгеймера.
Скарги впливають на ваше здоров’я
Експерти стверджують, що не буде перебільшенням стверджувати, що незадоволеність та скарги впливають на ваш мозок, але ризики для здоров’я цим не обмежуються. Доведено, що коли ви скаржитеся, організм виділяє кортизол, гормон, який вводить ваше тіло в модуль «бій або втеча», направляючи кисень, кров та енергію до життєво важливих органів. Негайним наслідком підвищення рівня кортизолу є, наприклад, підвищення артеріального тиску та рівня цукру в крові, завдяки чому організм готовий або захиститися, або врятуватися.
Весь надлишок кортизолу, що виділяється в результаті вічного невдоволення, впливає на вашу імунну систему та піддає вас підвищеному ризику холестерину, діабету, серцевих захворювань та ожиріння. Це навіть робить ваш мозок вразливішим до інсультів.
Це також може вплинути на незадоволення оточуючих
Оскільки ми соціальні істоти, наш мозок природно та підсвідомо імітує поведінку тих, хто нас оточує, особливо тих, з ким ми проводимо більше часу.
Цей процес науково називається нервовим дзеркальним відображенням і є основою процесу відчуття емпатії. На жаль, незадоволення схоже на куріння - вам не потрібно практикувати це, щоб зазнати негативних наслідків.
Тому потрібно бути обережним і обережним з тим, з ким проводиш час. Якщо є люди, які завжди скаржаться і чим-небудь незадоволені, ви зазнаєте однакових наслідків. Тим, хто скаржиться, потрібна аудиторія, яка кричить про жалість, жаліти їх, тільки так вони почуваються краще. Подумайте про це так: якби людина курила, чи сиділи б ви біля неї весь день і вдихали її сигаретний дим? Ти більш віддалений, чи не так? Ось що ви маєте робити з тими, хто скаржиться і постійно стає жертвою: відірватися.
Рішення є?
Є дві речі, які слід робити, коли відчуваєш потребу скаржитися. Можна було б виховувати позицію подяки. Коли ви відчуваєте, що на вас заподіяли кривду (життя, начальник, супутник життя), важливо мати можливість звернути свою увагу на те, за що ви вдячні. знижує рівень кортизолу на 23%, стверджують дослідники. Дослідження, проведене в Університеті Каліфорнії в Девісі, показало, що ті, хто культивував свою вдячність щодня, покращували самопочуття, більше енергії та істотно знижували рівень тривоги через зниження рівня кортизолу.
Тому щоразу, коли ви відчуваєте негативні або песимістичні думки, подумайте над цим «фокусом», думаючи про найкрасивіші речі у своєму житті. З часом позитивне ставлення стане вашим способом життя.
Друге, що ви можете зробити - і лише тоді, коли у вас справді є справжня причина скаржитися - це скаржитися, але для того, щоб знайти рішення.. Це буде включати:
Мати чітко визначену мету Перш ніж почати скаржитися, подумайте про реальну вигоду. Якщо ви не знайдете мети, існує ризик того, що вам захочеться скаржитися лише задля отримання трохи уваги/співчуття/жалю. І саме цей тип скарги - це той, від якого ми хочемо позбутися.
Почніть своє ниття з чогось позитивного Навіть якщо це звучить дивно, починати своє невдоволення з компліменту, якщо ви зробите це, вам вдасться не змусити людину, на яку ви скаржитеся, стати захисником. Наприклад, перед тим, як подати скаргу на погане обслуговування клієнтів, ви можете почати з того, що скажете: " Я давно став вашим клієнтом і завжди був у захваті від ваших послуг, але ... "
Бути специфічним Коли ти скаржишся, не час розбирати всі причини за останні 20 років. Будьте максимально конкретні та викрийте поточну ситуацію. Замість того, щоб говорити щось на кшталт "Ваш працівник був грубим", вам краще сказати саме те, що зробив цей працівник, і це здалося вам грубим.
Він робить висновок на оптимістичній ноті Якщо ви закінчите свою скаргу "Я ніколи не буду тут робити покупки", ви не будете мотивувати того, хто вас слухає, до будь-яких ефективних дій. У цьому випадку все, що ви робите, - це скаржитися заради скарги. Швидше, пам’ятайте про свою мету, а також про свою надію на досягнення бажаного результату: «Я хотів би знайти спосіб вирішити це, щоб зберегти наші ділові стосунки в цілості».
На закінчення, так само, як куріння, вживання занадто великої кількості алкоголю або перегляд телевізора на дивані протягом усього дня, діяльність із скарги теж не годиться для вас. Постарайтеся позбутися цієї небажаної звички, оздоровитись і вміти красиво прожити життя!