CSID Що трапляється Доктор Дієта, що регулює обмін речовин - CSID Що відбувається Доктор
Якщо ви вирішили розпочати новий рік із змін та задумавшись в першу чергу про дієту, ось кілька порад, які слід врахувати, щоб збалансовано харчуватися, а метаболізм знову підживлюватися і худнути. зникнути дивом.
Пам’ятайте: щоб не здаватися на півдорозі, поставте невеликі цілі, які ведуть до кінцевої мети.
Ось 6 порад, якими ви можете користуватися у своєму повсякденному розпорядку для здорового життя.
1. Їжте цілі фрукти замість соку
Фруктовий сік має більш високий вміст цукру і менше клітковини. З іншого боку, свіжі фрукти містять більше клітковини, ніж сік, і мають більший вміст води, що є чудовим допоміжним засобом для схуднення.
2. Почніть день із нежирного грецького йогурту замість випічки
Грецький йогурт - чудовий сніданок, оскільки він багатий білком і дає вам енергію протягом дня. Для завершення сніданку можна додати свіжі фрукти, горіхи або насіння. З іншого боку, деяка випічка має високу калорійність і не є поживною.
3. Вибирайте просту або фільтровану воду за рахунок газованих напоїв
Газовані напої містять цукор і є справжніми калорійними бомбами. Навіщо пити калорії, які ви можете з’їсти? Ви зменшите сотні калорій, якщо заміните газовані напої звичайною водою. Для більшої смакової якості можна додати лимонний сік, апельсини, огірки або скористатися ароматизованими кубиками льоду (налийте улюблений сік у форму для кубиків льоду, а потім заморозьте).
4. Вибирайте свіжий салат (із заправкою або без) замість смаженої закуски
Починати свій день з салату - чудовий спосіб включити овочі у свій щоденний раціон. Салат і овочі багаті вітамінами, мінералами, клітковиною і низькокалорійні.
5. З’їжте замість білої булочки цільнозерновий крендель
Зробивши такий вибір, ви зможете уникнути щонайменше 200 калорій. Більше того, їжа, що складається з цільної клітковини, допомагає встановити відчуття ситості.
6. Вибирайте замість стейка лосось
Червоне м’ясо необхідно замінити рибою. Наприклад, лосось, приготований на грилі, багатий білком та Омега-3, жирними кислотами для здоров’я серця, і має менше насичених жирів, ніж червоне м’ясо.