CSID Що трапляється Доктор Як ви керуєте стражданнями, спричиненими втратою коханої людини
Траурна праця - це психологічний процес, який проходить кілька стадій, процесу, якого неможливо уникнути, а лише керуватись тим, щоб бути завершеним і в часи, придатні для психоемоційного та фізичного здоров’я людини, що вижила.
За словами психолога Лаури-Марії Кожокару, президента та засновника Інституту сомато-інтегративного лінгвістичного нейропрограмування (INLPSI), з культурної точки зору існує багато моделей управління стражданнями. В одних культурах втрата змушує людей здаватися, помститися, діяти жорстоко, покінчити життя самогубством, в інших це змушує їх святкувати, надаючи їй значення «переходу в інше життя/вимір».
"Наші переконання залежать конкретно від культурних образів, побудованих з плином часу, наш суб'єктивний досвід походить від того, як ми представляємо свою втрату, і значення, яке ми їй приписуємо. Траур - це природний процес, який включає кілька етапів, які наша психіка проходить, щоб зцілитися.
Однак бувають ситуації, коли цей процес може ускладнитися і навіть застоюватися через почуття провини, сорому, страху, гніву, зневіри, дезорієнтації, зміни цінностей та принципів. У цьому випадку це може призвести до розвитку тривожності, депресії тощо. Зосередження уваги на таких емоціях виключає можливість позитивних думок та емоцій та відкидання пропозицій щодо того, як людина може реорганізувати своє життя, щоб вона могла продовжувати функціонувати та насолоджуватися прекрасними моментами.
Страждання передбачає як зовнішню, так і внутрішню втрату сенсу життя, цінностей, очікувань та важливості речей. Глибина і пропорції страждання залежать від глибини та пропорцій значення, яке ми надали людині чи речі. Як таке, вирішення страждань передбачає відновлення зв’язків та особистих цінностей ", - пояснює психолог.
Етапи процесу трауру
За словами спеціаліста, існує 5 етапів процесу трауру: заперечення, пошук причини чи провини, смуток, прийняття, інтеграція. "
На першому етапі, заперечення, людина відчуває відчуття, що подія не відбулася і чекає з моменту в момент, щоб прокинутися від «кошмару» і все повернутися до того, як було раніше.
Пошук причини/винних - це стадія, на якій наш мозок повинен помістити досвід у «шухляду» для цього, тому він повинен зрозуміти, до чого він входить як пусковий механізм. У цей період у людини виникають надзвичайні думки та почуття, пов’язані з власною провиною чи виною інших, всесвітом, божеством тощо. Це етап, на якому переважає стан безпорадності та гніву, і рекомендується спеціалізоване керівництво, щоб ці емоції не були спрямовані на неадекватні дії.
Це слідує смуток, коли людина нарешті приймає, що подія сталася, мириться з деякими причинами, приймає, що вона не могла зробити більше, ніж зробила, і дозволяє собі повною мірою відчути почуття смутку. У цей період існує ризик депресії або тривоги, якщо людина залишається занадто уважною до цього внутрішнього досвіду і починає плести навколо нього сценарії.
Зрештою, людина переживає прийняття - а саме визнає, що важливо знайти нові мотивації в житті та нові способи життя без перенесеної особи/втрати та інтеграція - це стадія, на якій людина "запозичує" звички померлого, оскільки несвідомо це форма підтримувати та інтегрувати його таким чином у власній людині як пам’ять, урок тощо.
Рекомендації психолога Лори-Марії Кожокару щодо проходження процесу трауру: