CSID Що трапляється Доктор Корі Гремеску вчить вас, які запаси робити, якщо ви хочете їсти

У цей час, коли всі намагаються уникнути коронавірусу, ми не могли не помітити хаосу в магазинах та черг у супермаркетах, оскільки багато хто вирішив запастися. На перший погляд ми помічаємо безліч мішків з цукром, борошном, бідонами, ящиками для води та туалетним папером, але наскільки вони корисні? Оскільки ми все ще хочемо правильно харчуватися, тим більше, що це дуже важливо для нашої імунної системи, Корі Гремеску опублікувала в соціальних мережах список необхідних продуктів, які потрібно придбати, якщо ми хочемо запастися і харчуватися здорово.

трапляється

вуглеводи

  • ”Цільнозернові макарони, нут та сочевиця
  • коричневий рис, солодка кукурудза, соєві консерви, нут, сочевиця, фава, чіа, гречка, вівсянка, кіноа та псиліум
  • несмажений, заморожений хліб.
  • солодка картопля, звичайна картопля, цибуля

Вуглеводи дуже важливі, оскільки вони пов’язані з голодом, але в цей період, коли ми більш статичні, вони не повинні перевищувати 40% наших калорій, якщо ми не хочемо вийти з кризи COVID-19 і пригнічені зайвими кілограмами., рекомендує Корі Гремеску.

Овочі та фрукти

  • ”Консервовані помідори, закуска, різні овочі
  • свіжі овочі до тижня (більше не зберігається в холодильнику) та фрукти
  • заморожені овочі та фрукти

Овочі та фрукти повільно поглинають вуглеводи і повинні складати більшу частину їжі, яку ми їмо. На додаток до простих вуглеводів, складні допомагають нам мати енергію, здорове травлення та сильну імунну систему ", додає Корі Гремеску.

жири

Жири дуже важливі для нашого організму, вони повинні покривати близько 25% наших щоденних калорій, і важливо споживати переважно необроблені рослинні жири - горіхи, авокадо - та здорові жири - жирну рибу, освітлене органічне масло ", - додає тренер спосіб життя та харчування.

білка

  • "яйця
  • яловичина, свинина, курка, рибні консерви
  • морожена риба
  • молочні продукти відповідно до уподобань

Білки необхідні для підтримки гарного здоров'я, вони повинні покривати 25-35% наших калорій, а також повинні надходити з рослинних джерел, а не лише тваринних (нут, сочевиця, квасоля, соя) ", додає Корі Гремеску.