CSID Що трапляється, доктор Мірела Ретеган худне, фіксуючи дієту, разом із тисячами жінок
Фіксована фіксована дієта. Зібравши тисячі та тисячі дітей у залах перформансів, тепер Мірела Ретеган, винахідниця банди Зурлі, зібрала тисячі жінок у групі у Facebook "Худну зі мною". І правило, якого дотримуються всі, є дуже простим і може бути рішенням для тих, хто хоче скинути зайві кілограми: дієта фіксована!
Ось що сказала нам Мірела, Танті Ведуча, зосереджена на втраті ваги, а також на втраті ваги.
Фіксована дієта: "За 2 тижні я схудла на 8 кг"
CSÎD: Як ви потрапили в історію?
Мірела Ретеган: Якось мене зателефонувала Анка Беджан, яка є журналісткою, дружиною гітариста зі Стігми. Я знав Анку давно, вона була маленькою, худенькою, симпатичною дівчинкою. Я зустрів її приблизно 5-6 років тому, і вона важила 120-130 кг, я майже не впізнав її. Потім він зателефонував мені в серпні і сказав, що дуже хоче зустрітися. Я знайшов вечір, щоб побачити її, вона прийшла до мене в кабінет з двома коробками тортів і на 60 кг менше, тобто вона знову була дуже худою.
Я запитав її: Анка, що ти робила, як схудла? Він сказав, що саме тому він мене шукає. І він мені каже: «Мені вдалося скинути 60 кг завдяки дуже простій речі, яку я називаю диво-дієтою. Я пішов до дієтолога з надією, що він зробить якусь графіку і збить мене, і мені буде соромно, але він відправив мене додому і наказав їсти тільки в певний час. Мене так роздратувало, що він забрав мої гроші і нічого мені не сказав, що я прийняв виклик і за 2 тижні схуд на 8 кг. Жодних обмежень калорій, просто їжа у визначені години ”. Потім Анка знову пішла до лікаря, і він почав допомагати та консультувати її у поєднанні їжі, визначенні кількості та часу, коли вона їсть.
Фіксована фіксована дієта, без заборон!
CSÎD: Але без заборон?
Мірела Ретеган: Ні. З тортом, шоколадом, картоплею, чіпсами, чим завгодно. Існує 2 правила: вимірювання та фіксований час. Не їжте, поки не зійдете з розуму. Якщо о 7 ранку ви з’їдете 2 яєчню і круповий йогурт, о 10 з’їсте 5 яблук і 2 банани, о 13 з’їсте суп, картоплю фрі, торт, о 6 вип’єте кави і з’їдете ще одну пачку бісквіта, а ввечері якщо ви їсте салат у поєднанні зі сливовими папанами, ви, звичайно, зростаєте такими ж великими, як Китай, навіть якщо їсте в певний час.
Людина зазвичай їсть стільки, скільки може, і недостатньо. Ідея, з якої він виходив, - це те, що використовують усі дієтологи: усі просять вас про план харчування. Можливо, цей лікар, знаючи, як мало ми дотримуємося деяких правил, якщо у нас залишається більший запас рухів, встановив дуже чіткі години (плюс мінус 15 хвилин, це час, який ви не перевищуєте). І я запитав Анку: але чому ти прийшов до мене? Ви знаєте багато людей, про це можна було поговорити з ким завгодно. Вона сказала, що дуже хоче, щоб цей метод схуднення охопив якомога більше людей. Вона відчуває вдячність за те, що відновила своє тіло і радість кожного дня від цього. І я кажу: а навіщо мені? І він відповідає мені: тому що світ вірить у тебе. Я мав честь дійти до того, що якщо я щось скажу, люди справді вірять у це, вони знають, що я не йду на компроміс.
CSÎD: Але вас цікавила тема? З часом, можливо, ви змогли знайти найкращий для вас метод схуднення.
Мірела Ретеган: Я все це пережила. Я був у той час, коли я щойно приїхав із Шотландії, де за 5 днів набрав 4 кг, оскільки, на жаль, у нас інший обмін речовин. Я можу це зробити, ти не можеш. Я прийшов додому, весь одяг ляпав мене, я не встановлював жодних обмежень з жодної точки зору.
CSÎD: Але якби ви хотіли схуднути і покласти собі голову, ви досягли б 45 кг.
Мірела Ретеган: Я ніколи цього не передбачала. Я завжди відчував свою стихію близько числа 70. Я навіть не хочу бути дуже слабкою жінкою, бо не думаю, що вона представляє мене.
CSÎD: Але ти думаєш, що мав би енергію, якби ти потрапив під таку вагу?
Мірела Ретеган: Я не думаю, що я хочу скинути стільки ваги, скільки почуваюся добре. У якийсь момент, якщо ви набрали кілька кілограмів, ви більше не будете почувати себе по-справжньому добре у своїй шкірі. Я хочу, щоб було зручно. Знаєте, жарт кружляє: коли ви товсті та роздягаєтесь у ванній, воно з’являється на написаному дзеркалі: будьте обережні, є образи, які можуть вплинути на вас емоційно. Дуже мило. Я хотів би, щоб я не боявся, що це може здатися написаним у дзеркалі ванної. Я не хочу бути худим, я хочу бути в межах норми, легко знаходити одяг. Були періоди, коли я носив 52, 54, я їх ніде не міг знайти.
У мене була шафа, повна дуже широких ганчірок, і коли мені довелося кудись їхати, я зневірився, бо ніщо не радувало мене тим, як це виглядало. Зараз я зареєстрований нормально, я знаходжу одяг у більшості магазинів. Але повернімося назад: я сказав Анці, що мені дуже подобається ця ідея, тобто їсти те, що я хочу, коли хочу і т.д. Я сказав, що спробую подивитися, як це пройшло, і якщо я повірю вашій історії, я допоможу вам просувати її. Я розпочав наступного дня, я почав їсти у визначені години. За 2 дні, я не перебільшую, відбулися фантастичні зміни на психологічному рівні. Перш за все, зникло почуття провини. Я знаю себе за кожну добру річ, яку з’їв, відколи знаю себе. Якби я з’їв торт, в моїй голові миттєво сформувалося речення: це товстило б вас. Я запрограмував себе так погано, і це те, що зникло. Знаючи, що правило - їсти лише за певний час, навіть якщо я з'їв мигдаль, я не відчував ніякої провини, я навіть вирішив з'їсти мигдаль і знав, що з'їм його о 16:00.
CSÎD: Але коли виникла ця провина? Зазвичай почуття провини виникає, коли ви перестараєтесь або встановите зв'язок між їжею і чимось менш приємним у своєму житті.
Мірела Ретеган: Це пов’язано з моєю нездатністю виконувати план. Певним чином я організований, але не тут. Їжа була для мене притулком від нещастя. У моменти нещастя я знаходив притулок у їжі, коли мені було сумно, коли я не отримував любові, прихильності, яка мені потрібна, я знаходив притулок у їжі. Можливо, ця провина народилася з цією штукою, і згодом я боявся не повернутися до цього моменту.
Я асоціював це із сумом та менш приємними моментами свого життя. Воно зникло. Тоді маленький сомалі помер. Я думав, що в іншому житті я був сомалійцем. Я завжди говорив, що десь у моєму шлунку все ще є той сомалі, який, побачивши щось на столі, забирає все, чого не знає, коли отримує. Я персоніфікую цю історію, я персоніфікую шлунок. Я дізнався від лікаря Аліна Попеску, що саме про це йдеться. Те, що ми робимо відкладення, оскільки наш шлунок харчується хаотично, не встигає зробити паузи, а мозок наказує йому робити відкладення, бо невідомо, коли їсти. Людина, яка їсть один раз на день і дуже багато, або 7 разів на день, більш-менш не надсилає послідовних повідомлень.
CSÎD: Отже, відсутність програми викликає в організмі паніку.
Мірела Ретеган: І зберігати. Не знаю, коли їсти, зараз збиратися, думає він. Це були два надзвичайно важливі аспекти. Тоді я вперше у своєму житті дотримуюсь цієї дієти, і я відчуваю, що я власник їжі, і не їжа рухає моє життя. Я вибираю, що їжу кожну годину, яку можу з’їсти. Це мій вибір, якщо я пропускаю їжу, бо у мене не було часу, але я чітко знаю, що це майже наступний прийом їжі. Якщо я не їжу в 13, я знаю, що їду в 16. Я призначаю всі свої зустрічі, дбаючи про графік їжі. Я вже не з’їдаю вранці те, що залишилось на тарілці моєї дочки Майї, але готую свій сніданок і теж готую її.
Я поспілкувався з кількома жінками в групі, і всі вони пережили ці зміни. Я вперше думаю про себе, кажу собі: "що я їжу сьогодні?". Після того, як я почав дотримуватися цієї дієти, я почав розміщувати у Facebook все, що стосується цього досвіду. Я весь час ненавидів позувати їжу, не хочу наповнювати Facebook чимось подібним. Хоча це була складна річ, все одно здавалося безглуздо позувати їжі. Я замислювався, як це зробити, тому що я маю так багато інформації, щоб дати на Facebook, що я роблю? Чи я ставлю тарілки з їжею кожні 3 години? Я кажу, давайте винайдемо групу під назвою «Схуднути зі мною». Група існує кілька тижнів і налічує понад 30 000 людей. Я вважав фантастичним те, що можу показати іншим, що виправдання: «У мене немає грошей на дієту, харчування, у мене немає часу готувати їжу» можна усунути, з’ївши те, що у вас є в холодильнику, але у визначені години. Звичайно, у вас завжди є печиво, цукерки, що-небудь у вашій сумці.
CSÎD: Ви встановили заборони на харчування?
Мірела Ретеган: Я не говорила з лікарем. У мене була зустріч з лікарем Анка Бежан та зі 100 жирними людьми на сайті, я хотів зустрічі. Я підтримав це з усіх точок зору, в тому числі фінансово, тому що відчуваю необхідність передавати те, що отримую. Ми оголосили про 400 жінок, з яких 100 було затверджено, і вони прийшли на зустріч. Анка створила щоденник про диво-дієту і навіть має намір видати книгу про неї. Лікар відповідав на запитання присутніх там.
CSÎD: Я підозрюю, що це деякі загальні принципи, для деяких людей вони хочуть скинути або 3 кг, або 5. Інші хочуть змінити свої харчові звички.
Мірела Ретеган: Саме так. Я схудла на 6 кг за перші 3 тижні, після чого застоювалася, просто поділившись своєю вагою. Ну, ви не їсте 3 страви за столом, ви не їсте солодощі в 2 страви і т.д. Я харчуюся 3 основними прийомами їжі, зазвичай о 7 ранку, 13 та 19. Наприклад, сьогодні вранці я з’їв яйце, у 10 випив каву з молоком та коричневим цукром, у 13 з’їв суп з брокколі та салат з баклажанів, в 16 років я думаю, що я з’їдаю яблуко і п’ю молоко, а в 19 - я можу з’їсти салат. Це приблизно кількість. За останні два тижні я багато їздив до Молдови, до Кишинева. Є якісь смаколики, ви не хочете знати. Я міг повернутися з 10 кг, але той факт, що я їв у фіксований час, навіть якщо я не звертав уваги на комбінації та кількості, допомагав мені зовсім не набирати вагу.
"Психологічний ефект, який має ця дієта, мені здається найбільшим виграшем"
CSÎD: В основному, коли ви їсте в певний час, ви не відчуваєте достатнього голоду, щоб з’їсти 3 величезні порції. Ти втомлюєшся менше.
Мірела Ретеган: Я вже багато не їжу, мої порції сильно зменшились, але все сталося без жодних розчарувань, що мені здається фантастичним. Психологічний ефект цієї дієти мені здається найбільшим виграшем. Ви знаєте, що таке найкрасивіша частина? Всі навколо мене почали їсти у визначені години, тому що я маю дуже сильну переконливу силу і я дуже рішучий. Ви не вилучаєте мене зі своєї програми, якщо я визначив, що це програма, це програма. І тоді, охоче чи не бажаючи, ми обережні, навіть коли їдемо їсти у встановлений час. Майя також зацікавилася цими фіксованими годинами.
CSÎD: Так, в основному це просто зустріч, а не заборона.
Мірела Ретеган: Це здається мені фантастичним, у вас немає заборон. Ніхто не каже, щоб ви не їли цей шматочок шоколаду, але говорите, "скільки часу?". Мені це здається дуже простим, і у мене відчуття, що я кладу ще один камінчик, щоб змінити ментальність мас. Зараз я вибрав іншого модератора для групи, бо не завжди встигаю. Я поважаю цю програму, я не їжу, поки не сфотографую і не поставлю в групу. Але оскільки є багато запитань і людей, яким потрібні додаткові дані, крім даних Анки Бежан, я вибрав дівчину з групи модератором. Я хотів надати їй певної впевненості.
CSÎD: А як щодо спорту? Повторення графіка прийому їжі - це перший крок до здорового харчування, потім йде спорт. Як ви займаєтеся спортом?
Мірела Ретеган: Крадіжка у спорті. Лікар наполягає на 30-хвилинних щоденних заняттях спортом, плаванні, якщо у вас є серйозні проблеми з вагою, або ходьбі в більш швидкому темпі. Анка, яка схудла на 60 кг, каже, що зовсім не займалася спортом, бо мала деякі проблеми з хребтом і не могла цим займатися. Я намагаюся визначити дні, коли я взагалі не рухаюся, і намагаюся компенсувати відсутність руху. Більшість із тих, хто має дуже добрі результати, також займаються спортом. Не інтенсивний спорт, але достатній для того, щоб ви відчували, як рухаєтеся своїм тілом.
CSÎD: Але для вас шоу Zurli еквівалентно годині спорту або більше?
Мірела Ретеган: Це має рівнятись, але я не думаю, що це має значення. Це весело. Я не думаю, що це для мене важливо. Бо якщо це рахується, я повинен бути дуже худий. 🙂 Дівчата в команді дуже обережно ставляться до того, що вони їдять, навіть якщо вони ніколи не мали моєї ваги.
CSÎD: Минулого разу, коли ви сказали мені, що ви пропонуєте невеликі обговорення здорової їжі у своїх шоу, тому що ця інформація потрібна всім дітям.
Мірела Ретеган: Так, тим часом ми винайшли шеф-кухаря Зурлі, у нас є шеф-кухар, який вкладає в пісню всі повідомлення, пов’язані зі здоровими продуктами, які ми хочемо охопити дітям. Я залишаюся незмінним зі своєю ідеєю не пропагувати шкідливу їжу. Окрім шеф-кухаря Зурлі, Здрангенель спеціалізується на фізичних вправах, і ми маємо 10 хвилин вправи на день із радістю для всіх. Далі ми розробляємо Тура Вуру, який є негативним персонажем і харчується абсолютно нездорово, а діти не хочуть спілкуватися з кумедною відьмою.