CSID Що трапляється Доктор Надлишок солі в дієті - CSID Що трапляється Доктор
Надмірне споживання солі,
цукор та жири завдають серйозної шкоди здоров’ю. Ось що ми чуємо цілий день
Телевізор. Але скільки насправді прислухаються до цього застереження?
Занадто мало ми можемо сказати, дивлячись на статистику. Більшість,
у незнанні споживайте їх у передозуванні! А наслідків немає
Я нікчемний. Давайте подивимось, про що ми повинні знати
надлишок солі!
Ми споживаємо в середньому 8,5 грамів солі на день, це в умовах Росії
які наші потреби не перевищують 1-2 грами. Майже 23%
чоловіки та 5% жінок перевищують поріг 12 грамів на добу!
Як ти сюди потрапив?
За «допомогою» індустріальної їжі. Вони містять великі
кількість солі в більшості всіх їжа, навіть у тих
солодощі: м'ясо, супи, сири, всі страви, піца,
соуси, хліб, печиво, тістечка. причина?
Перш за все, для збереження та посилення смаку
їжа (наприклад, сир, наприклад). Додавання солі,
аромати стають більш інтенсивними або маскуються за дуже високою ціною
зручно.
Для м’яса його використовують для утримання води,
тим самим збільшуючи його вагу. Не в останню чергу, сіль підкреслює відчуття
голод і спрага, що призводить до збільшення споживання їжі
або промислові напої.
Які наслідки надлишку солі на
здоров'я?
Сіль підвищує кров'яний тиск і сприяє гіпертонії -
одним з основних серцево-судинних факторів ризику. Тому,
надлишок солі призводить до 75 000 нещасних випадків щороку
серцево-судинні захворювання, з них 25 000 смертей. Водночас вона є
бере участь у зовнішньому вигляді рак шлунка,
остеопороз, катаракта, камені в нирках та діабет.
Як зменшити споживання солі?
Поки галузь враховує наше здоров’я, ми будемо це робити
добре вжити для цього певних заходів
призначення:
- обмежити споживання промислової продукції (особливо ковбас) та
споживати натуральну їжу, приготовлену в домашніх умовах.
- Не будемо тримати сіль на столі під час їжі. Це ми
впливає на поведінку, навіть не усвідомлюючи цього.
- Не будемо солити їжу, не спробувавши її спочатку. Це може звучати трохи
абсурд, але багато людей отримують трохи більше солі в їжі
саме тому, що він раніше цього не скуштував!