CSID Що трапляється Доктор Оливкова олія - корисний засіб від запорів - CSID Що відбувається
Запор - це проблема, з якою доводиться стикатися багатьом людям, головним винуватцем якої є хаотична дієта, насичена жирами та цукром, а потім недостатнє споживання рідини.
Навіть якщо це не серйозний стан, запор досить незручний і може спричинити біль у шлунку, здуття живота і нудоту. Як тільки постраждала людина приймає збалансовану дієту, яка супроводжується фізичними вправами та споживанням щонайменше 2,5 літрів рідини на день, запор проходить сам по собі.
Однак у певних ситуаціях воно може зберігатися, що може сприяти появі геморою, тріщин анального отвору, випадання прямої кишки або закупорки калу в прямій кишці.
Оливкова олія, чемпіон із запорів
Одна чайна ложка оливкової олії, прийнята натщесерце щоранку, рятує вас від неприємних запорів. Жири в оливковій олії допомагають пом’якшити кал, затримуючи рідину, полегшуючи їм проходження через товстий кишечник і, нарешті, усуваючи їх.
Але будьте обережні! Якщо перевищити цю кількість, існує ризик перейти в іншу крайність, а саме діарею та спазми в животі.
Ще одне попередження надходить від Американської педіатричної асоціації, яка не рекомендує цей засіб для немовлят та дітей. Для цієї вікової групи найбільш показаним засобом лікування запорів є вживання грушевого або яблучного сиропу, слив, абрикосів, цільнозернових продуктів та іншої їжі з високим вмістом клітковини, що полегшує кишковий транзит.
Інші переваги оливкової олії
Оливкова олія має багато інших переваг для здоров'я, будучи основним інгредієнтом середземноморської дієти, визнаного своїм ефектом у зменшенні ризику серцевих захворювань та збільшенні тривалості життя.
Численні дослідження показали, що оливкова олія має важливу протизапальну дію, значно зменшуючи ризик діабету, серцевих захворювань, раку, артриту, депресії, хвороби Альцгеймера та Паркінсона. Оливкова олія також є чудовим джерелом вітаміну Е, який також називають вітаміном родючості.
Фахівці рекомендують це робити 25-30% калорій, що вживаються щодня, повинні бути представлені мононенасиченими або поліненасиченими жирами, перші містяться в достатку в оливковій олії.
Будьте обережні, вживайте лише оливкову олію першого віджиму, оскільки цей асортимент є найбільш корисним для здоров’я, і уникайте легких масел, у яких усі поживні речовини були видалені в процесі виробництва.