CSID Що трапляється Доктор Резван Паску, туристичний блогер “Я втратив 13 кг за 2 місяці! ”- CSID Що

Резван Паску відомий своїми подорожами по всьому світу, а також виступами на телебаченні в якості консультанта з питань туризму. За останні роки, завжди в дорозі, Резван набрав вагу і почав погано почуватися в своїй шкірі. Однак йому вдалося втратити багато сили волі, але також поради лікаря вагою 13 кг за два місяці.

У чому він складався з дієти, він пояснив у своєму блозі. Ось деякі деталі дієти, яку він дотримувався під наглядом лікаря.

"Перш за все, я хочу сказати вам, що в перший тиждень мені було дуже важко, і у мене було відчуття, що я марно борюся. Потім я зрозумів, що це починає працювати, і я ставав дедалі мотивованішим, коли зважувався і помічав, що схуд ", - пояснює Резван Паску. Блогер зазначає, що бували випадки, коли він не виконував поради лікаря, як зазвичай: "Коли я справді тягнув до чогось або коли у мене не було вибору, я порушував деякі принципи дієти, але дотримувався загальних правил".

Дієта Резвана Паску для схуднення - загальні правила

"Я вже 2 місяці не їв ні хліба, ні макаронних виробів, піци чи картоплі.
Я взагалі не їжу солодощів, не їв шоколаду, не пив газованих енергетичних соків і не їв тортів ", - сказав Паску. Тоді він був дуже голодний, він скуштував трохи більше меду (хоча теоретично це теж заборонено) або випив ще кілька глотків коки без цукру. "Кілька днів тому я з'їв половину Тірамісу, зазвичай з'їдав 2-3 порції десерту, тому вам не слід лякатися, що ви взагалі не будете їсти солодке, і я не думаю, що вам слід піти в іншу крайність., але те, що я робив раніше, не було добре, перш за все, для мого здоров'я, з підвищеним ризиком холестерину та глікемії », - додав Резван.
Правила, яких вони дотримуються, є

Не вживайте алкоголь
Не їжте смажену їжу і тим більше не чіпайте смажену їжу на масляній ванні.
Перестаньте їсти вершкове масло або маргарин і припиніть їсти чіпси або закуски, такі як соління, кренделі, палички тощо.
Він вже не їсть свинину

Негайні вигоди

На додаток до усунутих зайвих кілограмів, ця здорова дієта допомогла Резвану позбутися відчуття здуття живота.

Обмежена кількість фруктів та заборонених продуктів

Дієта, призначена дієтологом блогеру, стверджує, що дозволяється 5-разове харчування, порції максимум 300-400 грам, з них лише одне з фруктами - яблуками, ягодами, полуницею. Банани, груші, сливи, манго, папайя, виноград, інжир, родзинки, насіння, горіхи, фундук, мигдаль потрапили до категорії "НІ".
До забороненої категорії входили свинина, відбивна з баранини, консерви, жирні ковбаси, кістковий мозок, оливки, тісто для випічки, пампушки, кренделі, чіпси, масло, маргарин, олія будь-якого виду, вершки, вершки, картопля, макарони. борошно, шоколад, ферментовані сири, плавлений сир, сир, алкоголь, безалкогольне пиво, цукор (включаючи коричневий), кленовий сироп, мед, гірчиця, кетчуп, соуси або соки будь-якого виду (включаючи свіжовичавлені фрукти).

Їжа дозволена

Нежирне м’ясо (курка або яловичина, бажано запечена або смажена), пісні ковбаси (наприклад, празька шинка, яловича пастрамі), дичина, слабкі органи (серце, печінка, нирки), яйця (максимум 3 на тиждень або бажано лише яєчний білок), овочі та зелень (бажано якомога більше страв, щоб було трохи овочів), дозволяється навіть соління. Дозволено застосовувати рис і манну крупу, кукурудзу, поленту, боби, сочевицю або горох, і все це бажано вживати до обіду. Дозволена біла риба, морепродукти (зрідка), нежирні молочні продукти (сир, перловий сир, моцарела, сир, молоко з вмістом жиру максимум 1,8%, йогурт, сана, кефір). Кава дозволена (але без підсолоджувачів) і рекомендується випивати 1,5 або 2 літри рідини щодня.