CSID Що трапляється Доктор Відсутність стресу і відсутність ваги
Статистика показує, що кожен п’ятий чоловік переживає стрес, і в цьому випадку організм ураженої людини функціонує в положенні «виживання»: Таким чином, під впливом двох гормонів стресу - кортизолу та лептину, обмін речовин сповільнюється, і організм починає накопичувати «запаси палива»., у вигляді жиру. Дієтологи зазначають, що стрес відіграє важливу роль у наборі ваги, і оскільки багато хто з нас проводить щонайменше вісім годин на роботі, ризик набору ваги високий.
Фахівці стверджують, що в таких ситуаціях виникає надмірна тяга до продуктів з високим вмістом вуглеводів, таких як макарони або солодощі. "Коли ми переживаємо стрес, ми можемо з'їсти дві цукерки одна за одною", - сказав він біо-дієтолог Лівія Нена.
Крім того, є певні продукти, які їдять у моменти нервозності, що підсилюють нашу тривогу. "Коли ми схвильовані, ми повинні уникати будь-якого типу їжі, що збуджує нервову систему. Таким чином, шоколад, кава, какао, напої з кофеїном, такі як енергетики чи кола, підкреслюють стан стресу ", - каже дієтолог Йоана Діана Діма. Крім того, доктор Діма стверджує, що слід уникати чорного або зеленого чаю, оскільки він містить речовину, що називається теїн, з кофеїноподібними ефектами, а саме такими, що збуджують нервову систему.
Папайя та фісташки покращують настрій
Для поліпшення настрою дієтологи рекомендують мигдаль, йогурт, фісташки, папайю та креветки. На думку лікарів, вітамін В, який міститься в цих продуктах, сприяє збільшенню вироблення серотоніну в мозку, і, отже, настає стан релаксації. Крім того, завдяки вмісту фолієвої кислоти ці продукти допомагають покращити настрій, і отримані завдання вже не будуть здаватися такими складними.
"Хоча ідеальними закусками є кренделі, печиво, закуски або страви з ресторанів швидкого харчування, вони товстять і створюють стан тривоги. Після стабільного прийому їжі в кілокалоріях тіло потребує відпочинку, але під час робочого графіка це неможливо ", - каже біолог Нена. Крім того, дієтолог рекомендує встановити певний час, коли мова йде про їжу. Так, доктор Лівія Нена каже, що на обід ідеальний час - 14, протягом якого ми кидаємо роботу і спокійно їмо. "Я рекомендую уникати мішків з печивом або іншими продуктами цього типу на столі, які є шкідливими для здоров’я, мають високу калорійність і нульову поживність. Якщо вони стоять на столі, у нас буде спокуса час від часу робити удар, і це вплине на фігуру ", - додає доктор Нена.
Біолог рекомендує упаковку, виготовлену вдома, наприклад, бутерброди з цільнозернового хліба з сиром, помідорами або банку йогурту, що може стати невеликою закускою. Крім того, дієтологи рекомендують фрукти та овочі, оскільки вони багаті вітамінами та антиоксидантами.