CSID Що трапляється Лікар Скільки калорій потрібно вживати відповідно до віку - CSID Що робить
Що стосується вашої фігури та нормальної та здорової ваги тіла, поради походять з усіх боків.
На цю тему існує стільки міфів і старих висловів, що, здається, ніхто не знає, у що вірити. Однак, що стосується добового споживання калорій, здається, було зроблено висновок, що жінки не повинні перевищувати межі 2000 калорій на день, тоді як чоловіки повинні споживати близько 2500 калорій.
Дослідження показують, що хоча ці цифри в основному реальні, фактор, який слід враховувати, - вік і це може визначити кількість калорій, необхідних кожній людині, повідомляє The Independent.
Статистик Натан Яу з Університету Каліфорнії в Лос-Анджелесі (UCLA) проаналізував дані Міністерства охорони здоров'я США, щоб визначити, як вік втручається в підрахунок оптимальної кількості калорій, які людина повинна вживати щодня, щоб підтримує оптимальну вагу.
На першій фазі Яу визначив особливості, пов’язані зі способом життя: активний, помірний або малорухливий. Потім він поєднав цифри так, щоб отримати результати, найближчі до істини.
1. Жінки, які ведуть досить малорухливий спосіб життя у віці від 25 до 30 років повинні споживати максимум 1800 калорій на день, тоді як, як тільки пройде 50 років, частка калорій повинна зменшитися до 1600 на день.
2. З іншого боку, жінки, які ведуть активний спосіб життя, у віці від 20 до 30 років, повинні споживати до 2400 калорій на день. Доза зменшується до 2000 калорій з 60 років і далі.
3. Щодо чоловіки, сидячі люди у віці від 25 до 30 років не повинен перевищувати споживання 2400 калорій на день. Цей внесок зменшується до 2000 калорій з 60 років.
4. Якщо вони активні, чоловіки можуть споживати до 3000 калорій приблизно у віці 20 років, тоді як люди старше 60 років повинні підтримувати споживання калорій менше 2600.
Дієтологи рекомендують всім, хто хоче підтримувати завидну фігуру, займатися фізичними вправами та різноманітним харчуванням. Також дуже важливо споживання води.