CSID Що трапляється Лікар та діти можуть мати високий рівень холестерину
Вага та високий рівень холестерину вже не є тривогою для дорослих, а також для дітей.!
У Румунії кожна друга дитина має проблеми з вагою, основною причиною якої є нездорове харчування та відсутність різноманітності в раціоні.
Надмірне споживання калорій, яке переважає у продуктах з високим вмістом жиру, солодощах та продуктах швидкого харчування, не тільки спричинює накопичення зайвих кілограмів та підвищений рівень холестерину, але й еволюцію серйозних захворювань з самого раннього віку:
- діабет 2 типу через надлишок інсуліну
- серцево-судинні захворювання
- проблеми з серцем
Коли холестерин стає небезпечним?
Коли він заважає кровообігу в організмі, холестерин може стати фактором ризику серцево-судинної системи для дітей. Цей тип холестерину називають ЛПНЩ-холестерином або «поганим холестерином» і відкладається на судинах через надлишок жиру, згущуючи та звужуючи їх, поки транспорт поживних речовин та крові не буде заблокований.
Причини високого рівня холестерину у дітей
Помилкова думка про причини високого рівня холестерину у дітей полягає в тому, що неправильне харчування вирішально сприяє його зростанню. Однак фактори ризику набагато різноманітніші:
- ожиріння, спричинене порушенням обміну речовин
- відсутність фізичних вправ, незважаючи на збалансоване харчування
- генетичний фактор - тенденція до підвищення рівня холестерину передається від одного покоління до іншого
Нормальний рівень холестерину у дітей
У разі прояву однієї з цих станів фахівці це вказують допустимий рівень загального холестерину у людей у віці від 2 до 19 років повинен бути нижче 170 мг/дл, з них ЛПНЩ (поганий холестерин) не повинен перевищувати 110 мг/дл.
Харчування - незамінна допомога у боротьбі з холестерином у дітей
Для зниження «шкідливого холестерину» необхідне здорове харчування, оскільки йому вдається знизити рівень холестерину в крові до 10%. У цьому сенсі навіть найменші зміни в раціоні можуть принести багато переваг:
- Темний шоколад кращий перед молочним - дослідження показали, що він містить Омега 3 жирні кислоти, які можуть запобігти серцево-судинним захворюванням;
- Соняшникову олію можна замінити оливковою, який знижує рівень холестерину та контролює рівень цукру в крові, таким чином запобігаючи серцевим захворюванням;
- Жирне м’ясо можна замінити рибою, багатий жирними кислотами Омега 3 та Омега 6що сприяє зниженню рівня холестерину;
- Замініть рафіновані пластівці, які містять велику кількість цукру, цільнозерновими - Вони багаті вітаміном B, мінералами, клітковиною і мають низький вміст жиру, будучи справжньою пов’язкою для серця, а також смачним сніданком.
- До закусок замість солодощів можна включити волоські горіхи, мигдаль та фундук, захищаючи від серцево-судинних захворювань завдяки високому вмісту жирних кислот Омега 3.