CSID Що трапляється Лікарська дієта з цитрусовими перевагами цитрусових, видами дієт та меню -

Для любителів цитрусових, які хочуть скинути зайві кілограми, ми пропонуємо добрі новини: ці дві іде рука об руку, а цитрусова дієта - відповідь. Це одна з найефективніших фруктових дієт, і з давніх часів цитрусові використовувались у дієтах, тим більше, що вони містять багато корисних інгредієнтів і їх можна їсти як соки або смачні страви. На додаток до величезної кількості вітаміну С, цитрусові містять органічні кислоти, тому така дієта підходить для будь-якого віку. Як ми добре знаємо, цитрусові фрукти ідеально підходять для боротьби з застудою, лихоманкою, болями в спині і використовуються проти нападів астми, бронхіту та атеросклерозу. І навіть якщо ви не ставили за мету схуднути, ця дієта допоможе вам очистити організм, зміцнити імунітет і поліпшити стан здоров’я.

Цитрусова дієта: основні інгредієнти

Основними інгредієнтами цієї дієти є:

лимони;
апельсини;
грейпфрут.

лимони. З усіх цитрусових фрукти лимони найменш калорійні завдяки лимонній кислоті, яка має надзвичайно підбадьорливий ефект. Лимон містить необхідні елементи для виведення жиру з організму, будучи основним інгредієнтом для тих, хто хоче харчуватися здорово. Лимонна кислота сприяє виробленню шлункової кислоти та покращує травлення - ще один важливий параметр будь-якої дієти. Шкірка лимона також містить пектин, який сприяє зниженню рівня цукру в крові. Лимони допомагають очистити організм, кров, запобігають багатьом захворюванням і допомагають схуднути.

апельсини. Апельсини багаті вітаміном С і водою, ідеально підходять для боротьби із зайвою вагою. Окрім вітаміну С, апельсини є багатим джерелом кальцію, калію та магнію, а отже, можуть швидко забезпечити тіло насиченням. З апельсинів ми можемо отримати 90 мл соку, необхідного для схуднення.

Грейпфрут. Грейпфрут, як і апельсин, містить велику кількість води, яка дає більше енергії метаболізму. Його хімічні властивості полягають у зниженні рівня інсуліну в крові та стимулюванні втрати ваги. Щоб розпочати день здоровим способом, потрібно вранці випити склянку теплої води, змішаної з грейпфрутом, апельсином та лимоном. Меню також має бути доповнене хоча б одним із цих фруктів.

Цитрусова дієта: хто може її дотримуватися?

Всім відомо, що найздоровіший спосіб скинути зайві кілограми - це здорове харчування, тобто дотримання здорової дієти. Правило, яке ми повинні пам’ятати щодня, полягає в тому, що наше меню повинно містити цитрусові. Науково доведено, що цитрусові фрукти прискорюють обмін речовин, допомагають спалювати накопичений жир і очищають організм від токсинів (детоксикуючи організм), тим самим потрапляючи в улюблені дієти багатьох людей. Кожен, хто спробує цю дієту, переконається в її результатах. Окрім зменшення накопиченого жиру, тіло відновлює свою гнучкість та еластичність.

Цитрусова дієта: види

Існує багато видів цитрусових дієт, але досить говорити лише про дві з них.

Цитрусова дієта для швидкого схуднення.

Ця дієта ідеально підходить людям, які хочуть швидко позбутися зайвого жиру. Перевага цієї дієти полягає в кількості втрачених кілограмів - від 8 до 12 кілограмів на місяць, що підходить тим, хто хоче швидко схуднути. Щодо цієї дієти, постійне вживання не рекомендується взагалі, оскільки вона досить вимоглива, тому не дотримуйтесь цієї дієти більше 5-7 днів. Потім можна зробити 3-денну перерву і повторити цикл.

Сніданок: апельсиновий або грейпфрутовий сік
Обід: грейпфрут і два ківі;
Вечеря: два варених яйця та лимонад без цукру

Не рекомендується вживати цю дієту людям, які мають проблеми зі шлунком або гіперглікемію. У випадку з людьми, які мають великі проблеми з вагою, шкіра буде уражена, що матиме в’ялий вигляд. Цитрусові мають низьку калорійність, тому вони можуть спричинити головний біль та запаморочення. Крім того, перед початком цієї дієти рекомендується відвідати кабінет спеціаліста, щоб дізнатись, рекомендована вона чи ні, залежно від стану здоров’я.

Цитрусова дієта протягом 15 днів

Ця дієта не така сувора, як перша, але містить набагато здоровіше та збалансованіше меню. Їжу слід подавати щодня приблизно в один і той же час. Цитрусова дієта забезпечує організм великою кількістю вітаміну С, допомагає у детоксикації та травленні, що призводить до чудових результатів після споживання.

МЕНЮ- під час сніданку вживається одне і те ж протягом усіх 15 днів.

Сніданок: апельсин, скибочка цільнозернового хліба і чашка чаю або кави, але без цукру.
Обід: апельсин, варене яйце, склянка збитого молока
Вечеря: куряча грудка з двома чайними ложками лимонного соку та цитрусовим фруктом на ваш вибір

Обід: 1 варене яйце, салат з огірком, йогуртом або збитим молоком та цитрусові на ваш вибір
Вечеря: 120 г яловичини, апельсин, скибочка хліба, чашка чаю без цукру або лимонаду.

Обід: апельсин, збите молоко, яйце, салат або два огірки та лимонад
Вечеря: 120 г яловичини, апельсин, скибочка хліба, чашка чаю без цукру або лимонаду

Обід: 125 г нежирного сиру, скибочку хліба та два мандарини
Вечеря: яловичий бургер, апельсин, скибочку цільнозернового хліба і чашку чаю або кави без цукру.

Обід: 200 г вареного м’яса або риби, скибочка цільнозернового хліба і два огірки
Вечеря: півкіло варених овочів (морква, картопля та горох, варене яйце та цитрусові на ваш вибір.

Коли п’ятиденний цикл закінчиться, поверніться до першого дня і повторіть двічі. Таким чином ви зможете скинути навіть 6-7 кілограмів, а ваш організм отримає необхідні йому необхідні вітаміни.