CSID Що трапляється на побачення лікаря напередодні Нового року - Як зробити CSID виконаним

Лише 8% тих, хто має намір щось змінити наступного року, вдається це зробити. Психологи мають різні пояснення - від недостатньої послідовності до встановлення нереальних цілей. Безперечно одне: як і будь-яке інше досягнення, новорічні постанови також потребують плану.

Як виникла традиція новорічних побажань?

У римському календарі 31 грудня було присвячено Янусу, дволикому божеству, одне дивиться в минуле, інше - у майбутнє. Цього дня римляни планували свою подальшу діяльність, робили подарунки і прощали ворогів. Таким чином, вони сподівались, що Янус покращиться і забезпечить їм кращу егіду наступного року.

Чому 80% планів провалюються?

Основна причина - постановка нереальних цілей. Або розпливчасті. Або занадто багато. Існує величезна різниця у сприйнятті та плані дій між "Я хочу виглядати краще наступного року" та "Я прагну схуднути на 5 кг".

Питання, що гарантують успіх

По-друге, якщо мотивація не є сильною та чіткою, не буде також результатів. Запитайте себе "чому ви хочете" (схуднути, кинути палити, заощадити більше грошей, дізнатися щось нове тощо). І знайдіть цей вагомий привід посилатися щоразу, коли у вас є період коливань або ви хочете здатися.

План бою

Це найважливіша частина проблеми. Це відповідь на питання "як ти це робиш?" Якщо подумки розробити правильну стратегію, шанси на успіх значно зростають. Потім сама робота над цим робочим планом втілює бажання в життя. І дуже важливо, щоб список бажань містив максимум 3 реалістичні пропозиції.

Уникайте неминучого

Я маю на увазі сумнів. Поява раніше - скажімо, на початку лютого - означає, що запропонована мета недостатньо сильна або досить реалістична. Сумнів неминучий, як би його ніхто не хотів. Пам'ятайте про це навіть тоді, коли ви хочете відмовитись, що це нормальний етап і завжди мати можливість відновити покинутий план.

Просити про допомогу

Якщо, наприклад, ви говорите про свої наміри харчуватися здоровіше, ви можете бути джерелом натхнення для оточуючих. Можливо, офісні колеги відмовляться від заповнення простору чіпсами та іншими нездоровими закусками. А може, вони просто хочуть відстежувати ваш прогрес. У будь-якому випадку, зрозумійте, що ваш підхід має набагато глибші наслідки для вас, а не лише для "художнього враження", і повідомте про це оточуючим.

Надихайтеся невдачами

Якщо ви ставили собі такі цілі в минулому, пора зрозуміти, що не те, що ви задумали, було неправильним, а те, як ви це зробили. І, гарантовано, навіть на тих етапах у вас були моменти перемоги, коли ви відчували, що це спрацювало. Використовуйте ці спогади, перетворюючи їх на мотиваційний фактор: "Я зробив це одного разу, я був близький до успіху".

Визначте своїх ворогів

Перший - це ваш розум. Мозок - головний фактор, здатний приспати волю, вигадуючи виправдання: "У мене немає часу, я не можу, я занадто втомлений, зараз не час". Але цілий мозок може допомогти вам, якщо ви налаштуєте систему попередження про вибачення.
нетерпіння. Майте на увазі, що результати з’являються не відразу, але з’являються. Направляє відсутність терпіння на отримання винагороди за кожен маленький успіх: нове пальто на кожен кг менше, солодкий бонус після першого місяця без паління, їжа з друзями після позитивного виписки з рахунку тощо.
оточення. Уникайте недовірливих людей або тих, хто занадто розслідує ситуацію. Подумайте, що у багатьох, мабуть, були спільні з вами цілі, і вони не вдалися. І їх невдача пов’язана з ними, а не з вами.

Нарешті, не забувайте, що дива Нового року недостатньо. Переконайтесь, що ваш план вартий зусиль, і що прийняття рішень та вибір повинен стати звичкою. Це головний секрет успішних людей!