CSID Що трапляється Шоколадна дієта лікаря - для всіх; наркомани; солодкого! CSID Що, якщо
Автор шоколадної дієтиСаллі Ен Воак обіцяє любителям шоколаду скинути 7 кілограмів всього за два тижні!
Основна передумова дієти проста. Коли ми прагнемо схуднути і відмовитися від солодощів, ми відчуваємо найбільшу тягу до шоколаду! І якщо ми не маємо залізної сили стримування, ми, швидше за все, постраждаємо і зруйнуємо все, що ми «побудували» до того часу.
Таким чином, Воак створює "Шоколадну дієту", щоб дозволити тим, хто дотримується її, задовольнити свою "залежність" від солодощів і навчитися включати її в свій щоденний раціон, не впливаючи на їх вагу.
Воак каже, що існують різні категорії шоколадних "наркоманів" і що кожна з цих категорій повинна дотримуватися іншого плану схуднення.
Ось 6 категорій:
- «Таємні наркомани» - їжте шоколад таємно або в незвичних місцях і ситуаціях
- «Романтики» - часто самотні люди використовують шоколад як замінник психічних та емоційних захворювань.
- «Стрес» - їжте шоколад, коли вони перебувають у стресі або втомі. Це найпоширеніша категорія.
- «Наркомани вихідних» - використовуйте будь-які вихідні чи річницю як привід, щоб «зануритись» у шоколад
- «Цукрові наркомани» - отримуйте більшу частину калорій, необхідних за день, з вуглеводів, а потім використовуйте шоколад як «енергетик».
- "Передменструальна тяга" - до цієї категорії належать жінки, які їдять багато шоколаду лише в "ту пору місяця".
Кожна дієта почнеться з повного виключення споживання шоколаду протягом тижня.Воак стверджує, що це дозволить тим, хто дотримується дієти, контролювати своє бажання шоколаду. Після цього тижня кожен план дієти міститиме щоденну кількість шоколаду.
Рекомендовані продукти під час дієти:
Низькокалорійні овочі (капуста, морква, цвітна капуста, селера, брокколі, кабачки, огірки тощо) дозволяються в необмеженій кількості. Також дозволяються легкі молочні продукти, такі як нежирне молоко. Однак каву потрібно замінити чаєм (чорним, зеленим тощо).
Основний план
Дієта "забезпечує" 1000 калорій на день протягом першого тижня і 1200-1300 калорій на день, починаючи з другого. Для чоловіків дозволено до 1500 калорій на день.
План варіюється в залежності від категорії "наркоманія", але, як правило, включає: 250 калорій на сніданок, один або два невеликих прийоми їжі приблизно 300 калорій та основний прийом їжі приблизно 400 калорій.
У перший тиждень допустима порція шоколаду становить 50-300 калорій на день.
План вправ
Рекомендації щодо вправ також відрізняються від типу категорії, в яку ви потрапляєте.
Для "Таємних наркоманів", "Цукрових наркоманів" та "Передменструальної тяги" рекомендується щонайменше 20 хвилин фізичних вправ на день, плюс розслаблюючі заходи, такі як йога або плавання двічі на тиждень.
«Романтикам» та «Стресовим» рекомендується займатися йогою або плаванням кілька разів на тиждень, а «Наркоманам на вихідні» рекомендуються такі заходи, як теніс, гольф чи інші види спорту, якими вони зазвичай займаються на вихідних.!
Плюси і мінуси шоколадної дієти!
- Той факт, що вам не доведеться утримуватися від того, що вам подобається, шоколаду, допомагає завершити дієту. (ПРО)
- Більшість людей будуть відчувати голод протягом всієї дієти. (ПРОТИ)
- Якісний темний шоколад може бути хорошим джерелом антиоксидантів. (ПРО)
- Деякі люди можуть виявити, що невелика кількість шоколаду може призвести до ще більшої тяги. (ПРОТИ)
- Сприяє споживанню овочів (PRO)
Якщо ви сподіваєтеся знайти дієту, яка дозволить їсти шоколад цілий день і одночасно скидати зайві кілограми, ви будете розчаровані! "Шоколадна дієта" - це, по суті, низькокалорійна дієта, нежирна їжа і невелика порція шоколаду на день.
Люди, які дотримуються цього плану, втратять зайві кілограми завдяки поєднанню фізичних вправ і дуже малою калорійністю, але в довгостроковій перспективі ця дієта - не найкращий спосіб схуднути для більшості людей.