CSID Що трапляється у лікаря Метеоризм (кишкові гази) продукти, що їх викликають, та засоби
Одне лише згадування цієї теми змушує людей хихикати, але коли ви боретесь і голосно метеоризуєтесь, ви, мабуть, більше не будете вважати це таким смішним.
Замість того, щоб бігати в іншу кімнату, щоб не знущатись над собою, усуньте надлишок повітря зі свого тіла, зменшивши споживання продуктів, що виробляють газ (варені боби, брюссельська капуста), жуючи кмин та інші насіння, які допомагають у цьому відношенні, і гуляючи щоб ваше тіло краще засвоювало їжу.
Продукти, що сприяють появі кишкових газів
Деякі продукти харчування славляться виробленням газів. Уникайте їх, якщо вони створюють вам проблеми. Сюди входять квасоля, капуста, висівки, цвітна капуста, брокколі, цибуля, сливи, родзинки та брюссельська капуста. Ви також можете додати до цього списку яйця, оскільки жовткова сірка сприяє виробленню неприємного паху.
Маленька порада: Перед тим, як готувати квасолю або інші бобові, замочіть їх на ніч. Наступного дня замініть воду, в якій вони були, прісною водою, в якій ви їх варили. Щоб уникнути такої проблеми, як газоутворення, кращим рішенням, ніж кипіння, є приготування їжі під тиском.
Уникайте солодощів без цукру та жувальної гумки, що містять підсолоджувачі, такі як маніторл, ксиліт або сорбіт. Організм має проблеми з їх перетравленням, і коли вони досягають товстої кишки, бактерії на цьому рівні харчуються ними і виробляють газ.
Згорнути кількість фруктози, вуглевод, який можна знайти в меді, фруктах та фруктових соках. Як і інші важко засвоювані підсолоджувачі, фруктоза залишається в товстій кишці, де бактерії живляться нею і виробляють газ. Не зменшуйте в раціоні свіжі фрукти, а споживання фруктових соків і меду. Якщо ви додасте більше харчові волокна, робіть це поступово. Клітковина дуже корисна для здоров’я, але надто швидке її додавання до раціону може спричинити появу газів і запорів.
Слідкуйте за молочними продуктами!
Чи існує ймовірність непереносимості лактози? Спробуйте відмовитися від молочних продуктів на кілька днів і переконайтеся, що ви помітили якусь різницю. Якщо у вас непереносимість лактози, це означає, що у вас низька кількість лактази, ферменту, необхідного для перетравлення лактози, яка є ще одним видом вуглеводів, що містяться в молочних продуктах. Якщо ви не хочете відмовлятися від молока, ви можете придбати лактазу в аптеках і додати її в молоко. Багато людей, які страждають на цей стан, можуть їсти тверді сири, такі як сир та сир чеддер. Вони можуть терпіти йогурт і масло. Якщо у вас непереносимість лактози, слід шукати продукти, позначені "Низька кількість лактози" або спробуйте соєві замінники.
Інші причини кишкових газів
Те, що ви їсте, не завжди призводить до накопичення повітря в шлунково-кишковому тракті. Наприклад, погано закріплений протез це може призвести до ненормального укусу та ковтання повітря. Якщо у вас є протез, переконайтеся, що він надійно закріплений. Тоді, рясні виділення з носа, викликані застудою або алергія може призвести до того, що ви проковтнете занадто багато повітря. Назальний деконгестант, що продається без рецепта, може полегшити проблему та полегшити назальні симптоми. У деяких людей, добавки кальцію у формі карбонату кальцію виділяє вуглекислий газ у шлунку. Якщо ви приймаєте лікування кальцієм, прийміть його в іншій формі, наприклад цитрат кальцію. Також, тиск навколо живота може спричинити відрижку. Спробуйте надіти легшу пару штанів і розслабити ремінець.
Рослини з благотворним впливом на травлення
імбир - доступний у декількох формах. Спробуйте їх побачити, від чого вам стає краще. Приймайте по одній капсулі по 100 мг два-три рази на день або по 30 крапель настоянки перед їжею. Або з’їжте шматочок свіжого кореня імбиру. Або приготуйте смачний імбирний чай на вечерю. Дрібно натріть свіжий корінь імбиру, залийте його склянкою окропу і почекайте п’ять хвилин. Процідіть і дайте трохи охолонути перед вживанням. Це стимулюватиме ваше травлення, завдяки чому їжа не буде довго затримуватися в кишечнику, сприяючи утворенню газів. Імбирний чай також доступний у пакетиках.
Монетний двір це також корисно для поліпшення травлення та мінімізації вироблення газу. Його можна придбати у формі пакетиків для чаю, а можна покласти чайну ложку або дві сухих листя в чашку кип’яченої води і дати настоятися п’ять хвилин. Ви можете використовувати цей засіб три-чотири рази на день. Обережно! Не використовуйте перцеву м’яту, якщо страждаєте від шлунково-стравохідного рефлюксу або печії.
Насіння фенхелю, які мають приємний запах солодки, використовувались сотні років для зменшення метеоризму та поліпшення травлення. Подібну дію надають насіння кмину, анісу та селери. Жування половини чайної ложки насіння після їжі допоможе запобігти появі тріщин після їжі та виведенню газів з кишечника. Всі ці насіння можна придбати у відділі прянощів у більшості супермаркетів.
Чай з ромашки, Традиційне домашнє засіб від болю в шлунку може вирішити проблему хрускіт.
Чай з мускатного горіха прискорює перетравлення їжі, зменшуючи кількість виробленого газу. Покладіть чайну ложку мускатного горіха в 250 мл води і кип’ятіть на повільному вогні 10 хвилин. Під час їжі пийте гарячий чай.
Також їжте дві-три порції щодня йогурт, що містить корисні бактерії або приймати дві трикратні пробіотичні капсули на день натщесерце. Вони відновлять популяцію корисних бактерій у травному тракті.
Якщо у вас хворобливі спазми в животі, знайдіть тихе місце і полежте кілька хвилин. Ляжте на спину і піднесіть коліна до грудей. Як варіант, станьте на коліна на ліжку, опустивши голову. Ці позиції сприяють виведенню газів. І ходьба сприяє виведенню газів. Це перше, що рекомендує лікар після операції для відновлення роботи кишечника.