CSID Що трапляється у лікаря МІФИ про вправи, продукти та чаї, що спалюють жир
Жир на животі не зникає звичайними методами ... Я переконаний, що ви це вже помітили на власній шкірі.
Коли я маю на увазі звичайний метод, я маю на увазі всі ті поради, які спонукають вас робити щонайменше 100 абс щодня, дотримуватися суворих дієт або купувати чудодійні чаї.
При такому темпі ви в кінцевому підсумку розчаруєтесь відсутністю прогресу, і ви здадетеся, перш ніж отримаєте живіт, який ви заслуговуєте після стількох жертв.
Правда, жир навколо талії видалити найважче, проте це неможливо.
Якщо ви залишитеся зі мною до кінця цієї статті, я поясню, як саме працює наш організм і чому класичний метод позбавлення від знаменитої «котушки» просто не працює.
Але спочатку подивимось що ти НЕ повинен робити ...
МІФ №1: Я роблю абс щодня, скоро це почне з’являтися
Система 100 або 1000 добових абс не працює з дуже простої причини. Немає зв’язку між черевними м’язами та шаром жиру, що його покриває. Це все одно, що носити окуляри, щоб виглядати розумнішим ... А у вас квадратний живіт, тільки він схований під шаром жиру. Якби у вас не було живота, тоді було б неможливо стояти прямо.
Наш організм не може вивести жир лише з певної області, яку ми визначимо як проблематичну.
Все більше і більше людей приваблює цей міф і вірять, що вони якимось чином можуть сказати тілу схуднути в тій зоні, яку вони частіше тренують, але це абсолютно неправильно.
Я теж не хочу, щоб ти потрапив у цю пастку Я наведу вам конкретний приклад:
Подумайте, що людина з надмірною вагою робить абс щодня, тому він каже своєму тілу, що хоче втратити кілька сантиметрів у цій області.
За кілька тижнів мозок отримує повідомлення, розшифровує його і починає виводити жир лише з живота.
Це означало б, що наш чоловік закінчить з плоским животом, з помітними квадратами, а решту кілограмів жиру збереже на руках, ногах, грудях і спині ...
Скільки людей із зайвою вагою з 6 упаковками ви зустрічали останнім часом на пляжі? Ви знаєте, що я маю на увазі…
Використовуйте a тренування для стимулювання якомога більшої кількості м’язових груп, виконуйте якомога більше вправ для великих груп м’язів (ніг, грудей і спини) і підтримуйте інтенсивність на високому рівні.
Ви з подивом дізнаєтесь, що лише за 30 хвилин тренувань на день ви зможете отримати як мінімум 7 см у талії за 21 день.
Якщо ви мені не вірите, переконайте себе. В кінці цієї статті я підготував для вас невеликий сюрприз!
МІФ No2: Якщо я дотримуюся суворої дієти, я позбудусь спіралей
Дієта не допомагає позбутися жиру на животі з дуже простої причини: Дієти, як правило, не працюють в довгостроковій перспективі. Звичайно, ви зможете усунути 10-15 кг, але більшість із них будуть представлені м’язова маса і вода.
Якщо ви скорочуєте м’язи, то ви зменшуєте одного з найбільших споживачів енергії свого тіла. Ви відразу помітите, як ваш рівень енергії починає падати, а ваш метаболізм значно сповільнюється.
Коли ви знову почнете харчуватися здорово, ваше тіло почне накопичувати жир, щоб впоратися з новим періодом голодування. Захоплює те, як наше тіло адаптується і реагує на щоденні подразники.
Вибирайте їсти якомога більше! Так, я це сказав. Вам потрібно більше їсти. Але не зрозумійте мене неправильно, ви повинні
Їжте якомога більше продуктів, багатих на макроелементи, і виключайте продукти без харчової цінності.
Конкретний приклад продукти, які слід виключити: газовані соки, тістечка та картопля фрі, солодощі та їжа, добре упаковані на полицях супермаркетів. Немає сенсу думати про це двічі,
повністю виключіть ці продукти зі свого раціону, якщо хочете побачити результати.
Натомість зосередьтеся на таких продуктах, як: нежирне м’ясо, молочні продукти, яйця, овочі, фрукти та чаї. Чим менше оброблено, тим краще.
МІФ No3: Чаї, що спалюють жир на животі
Чаї для схуднення - це лише тимчасове рішення в кращому випадку. Але вони можуть мати руйнівні наслідки для вашого довгострокового здоров’я. Спочатку потрібно зрозуміти, як вони працюють.
Усі чаї для схуднення на ринку дотримуються однієї ідеї: втрата ваги через зневоднення. Що це означає? Це означає, що ви за короткий час виведете з організму велику кількість води. Ви відразу помітите зменшення ваги на вазі. Очевидно!
Але ви ще не щасливі, адже ваше тіло потребує води, щоб виконувати свої мінімуми фізіологічних функцій. Чи знали ви, що більшість токсинів у вашому організмі виводиться водою: через сечу та потовиділення?.
Подумайте, що означає період зневоднення і які негативні наслідки це може мати довготривалий.
Щоб прийти вам на допомогу, ми підготували перелік вправ, які ви можете робити вдома і для яких не потрібно ніякого обладнання чи ваги. Звичайно, вони не допоможуть вам повністю позбутися жиру на животі, але це перший крок, який ви можете зробити сьогодні, щоб почати бачити результати.