CSID Що трапляється з лікарем Які найздоровіші та безкалорійні овочі у світі CSID
Я б сказав, що є, якщо мені вдасться завершити свій план "Примирення з овочами", розпочатий місяць тому. Моя історія, у якій я переконана, що це випадок із багатьма з вас, звучить, коротше, так: у століття XXL гамбургери та шаорми з усім, що я зрозумів жорстоку правду - давай, бо в цьому була проблема - я нічого не їв жорстокий.
Я маю на увазі, що я їв, але, будь ласка, повірте мені, я навіть не відчував смаку овочів, які так добре приховані в мисках, насправді повних курки, сиру та яєць, і, можливо, соусів. І я виявив, що кажу, що я не люблю овочі і що я можу подружитися з ними лише тоді, коли їх супроводжують продукти, які їх якось приховують. Але чи ти коли-небудь справді відкривав ці овочі, Андре? - цікавлюсь я в момент максимальної щирості.
Ну, не дуже. У моєму дитинстві вони клали пиріжки та картоплю фрі над морквою та буряком, щоб якомога краще та краще балувати дитину. Тож мій смак та пристрасть до овочів зовсім не склалися.
Тому я вирішив подивитися, чи зможу я прожити з ними здорову історію кохання. Я змусив себе їсти щодня значну миску, повну салату і тільки з овочів, щоб купувати у всіх, щоб побачити, з чим я сумісний.
І з тих пір я був неймовірно гарним, і я також був здивований виявленням смаків на свій смак (нехай хтось інший скаже, що смаки не можна виховувати). Нижче я представляю деякі дружні овочі з усіма перевагами, які вони приносять життю споживача.
помідори - У помідорі набагато більше корисних речовин, ніж у яблуці, тому, мабуть, слово з яблуком на день, яке тримає лікаря далеко, слід змінити. Низька калорійність - 18/100 г - нуль холестерину, антиоксидантів, клітковини, мінералів та клітковини, як вона міститься. Їх сильною стороною є, звичайно, антиоксиданти (наприклад, лікопен), які - як було науково доведено - захищають від раку товстої кишки, простати, молочної залози, ендометрію, легенів, підшлункової залози.
баклажани - з 24 калоріями/100 г, баклажани чудово контролюють рівень холестерину. У них багато всієї родини вітамінів групи В, але також багато мінералів. Їх шкіра багата антоціанами, речовинами, що мають захисну дію проти раку, старіння, запалення та неврологічних захворювань.
солодкі перці - Обчисліть його приблизно на 30 калорій на сто грамів і знайте, що він містить вражаючий перелік поживних речовин, які любить здоров’я. Капсаїцин є зірковою речовиною цього овоча, і, як кажуть, він є антибактеріальним, протипухлинним, знеболюючим і має протидіабетичні властивості.
Цибуля - поставте галочку на рівні 40 калорій на сто грамів. Ви можете покластися на алліцин, речовину, яка подбає про те, щоб не захворіти на рак або діабет. Це призведе до зниження рівня холестерину повністю, якщо у вас з цим виникнуть проблеми. Аліцин також стежить за серцево-судинними захворюваннями.
Кверцитин, антиоксидант з протираковими, протизапальними та протидіабетичними властивостями, складає йому компанію у складі цибулі - без якої я не можу задумати жодного салату.
морква - 41 калорія/100 г і не тільки багата, але по-справжньому «мільярдери» на антиоксиданти, вітаміни та клітковину. Переважають каротин і вітамін А, а це означає захист від раку шкіри, легенів та порожнини рота.
Вітамін А допомагає зору, репродуктивній системі - виробляючи сперму. Інші антиоксиданти, присутні в моркві, такі як фалкаринол, можуть допомогти в боротьбі з раком - вони руйнують передракові клітини в пухлинах. Вітамін С, що міститься у свіжому корінні моркви, чудово впливає на тканини, зуби та ясна.
огірки - У них калорія навіть менше, ніж у помідорів - всього 15/100 г, а їх шкірка є невичерпним джерелом клітковини, тому, якщо ви хочете позбутися від запору або захиститися від раку товстої кишки, їжте їх. І вони повні найкращих антиоксидантів - бета-каротину, лютеїну, вітамінів А і С.
Вони також мають сечогінні властивості завдяки великій кількості води та калію, тому вони корисні для утримання ваги під контролем або якщо ми хочемо мати хороший кров’яний тиск. Вони неймовірно багаті вітаміном К, який захищає наше здоров'я кісток і допомагає навіть хворим на Альцгеймера, обмежуючи пошкодження нейронів.