CSID Що трапляється з тригліцеридами лікаря - чому вони можуть бути небезпечними та як їх зменшити - CSID Що
Що я? Жири! Тригліцериди - це різновид ліпідів (природних жирів), які містяться в крові; вони містять хімічну сполуку, що складається з однієї молекули гліцерину та трьох жирних кислот. Тригліцериди містяться в більшості рослинних і тваринних жирів і олій, і, як і холестерин, можуть мати несприятливий вплив на організм людини (при надмірному споживанні).
Вони також є життєво важливим джерелом енергії та найпоширенішою формою жиру в організмі. Тригліцериди надходять із споживаної їжі, але також можуть синтезуватися печінкою у вигляді жирів, вуглеводів та білків.
Людський організм перетворює всередину їжу в калорії; використовує деякі з них для енергетичних цілей, тоді як решта поглинаються як тригліцериди і переносяться кров’ю по тілу, а потім зберігаються як жирові клітини.
Надлишок калорій зберігається в такому вигляді, незалежно від типу їжі, яку ви їсте. Тому чим більше калорій ви виробляєте, ніж ваше тіло може спалити, тим більша ймовірність набору ваги. У той же час рівень тригліцеридів у крові буде відчуватися, реєструючи підвищений рівень у медичних тестах.
У межах норми ці ліпіди корисні для здоров’я; іншими словами, якщо рівень холестерину впадає в природні межі, тригліцериди жодним чином не загрожують серцево-судинній системі., навіть якщо їх велика кількість. Однак висока їх кількість може бути фактором ризику розвитку діабету або запалення підшлункової залози.
Що спричиняє високий рівень тригліцеридів?
* збільшення ваги (зазвичай вони збільшуються з накопиченням кілограмів)
* дієта, багата калоріями, особливо якщо цукру та алкоголю багато. Останній збільшує вироблення тригліцеридів у печінці та зменшує кількість відфільтрованого жиру, що надходить у кров.
* похилий вік (рівень триглікемії зростає прямо пропорційно кількості років)
* сумнівні ліки (деякі ліки, контрацептиви, стероїди та діуретики)
* деякі стани, пов'язані з високим рівнем тригліцеридів у крові (діабет, гіпотиреоз, захворювання печінки)
* генетичне успадкування - іноді підвищена триглікемія пов'язана з її частотою серед членів сім'ї
Як ми дізнаємося рівень триглікемії?
Через аналізи крові, рекомендовані сімейним лікарем. Якщо ви давно не перевіряли своє здоров’я, пора це зробити. Лікарі рекомендують проводити повний набір тестів кожні 6 місяців. Приємно знати, що в аналізі з’являються лише тригліцериди, що виробляються печінкою, а не ті, що витягуються з їжі; тому перед тим, як взяти кров, спробуйте не їсти/не пити за 12 годин до відвідування офісу!
Функціональні рівні триглікемії у дорослих:
• Звичайний - менше 150 мг/дл
• Межа - 151-200 мг/дл
• Підвищений - 201-499 мг/дл
• Тривожний - 500 мг/дл або вище
Як зменшити кількість тригліцеридів у крові?
1. Вживайте якомога менше калорій (допоможіть собі, подавши їжу)!
2. Регулярно регулюйте своє харчування і не пропускайте жодного з них!
3. Їжте продукти, основою яких є цілісні зерна!
4. Уникайте пізніх перекусів перед сном!
5. За потреби схудніть!
6. Вправляйтеся неодноразово і регулярно!
Якщо вам не вдається знизити рівень тригліцеридів за допомогою правильного способу життя, ваш лікар може призначити ліки, які найбільше відповідають вашій медичній реальності. Тож, не соромтеся звертатися за допомогою до кваліфікованого персоналу!