CSID Що відбувається Doctor Fast - розумна детоксикація! CSID Що відбувається, докторе
Великодні свята швидко наближаються, і якщо ви в цей період постили і вирішили до кінця провести цей «режим», з’ясуйте, що це може бути простіше, ніж здається, і що це справжнє «ласощі» для організму.
Голодування - чудовий спосіб допомогти своєму організму у процесі детоксикації!
Ось що відбувається під час посту!
Коли ви поститесь, процес асиміляції призупиняється на довший період, а процес десасиміляції залишається активним, що набагато економічніше економічно для організму.
Це означає, що якщо під час травлення для цього процесу мобілізується близько 70% енергії організму, коли організм більше не отримує цього добового раціону їжі, він змушений перебудувати всю свою систему переробки, всмоктування та виведення.
Уявіть це, щоб дати вам спрощену картину того, як ідуть справи на ринку праці організм використовує або метаболізує все, що для нього обтяжує.
Тіло завантажується низкою відходів, які потрібно періодично вивозити. Харчуватися лише рідиною у формі води, чаїв, овочевих та фруктових соків - споживаних один раз, два рази на тиждень - повинно стати звичкою.
Їжа натще дає вам все необхідне з точки зору енергетичної та харчової цінності!
У меню не повинно бракувати: їжа з високим вмістом білка, така як гриби та бобові (квасоля, горох, сочевиця, гречка), вуглеводи з рису та цільного зерна (сюди входить хліб з непросіяного борошна).
Крім того, не забуваємо про корисні жири в оливковій олії або кукурудзяній олії (холодного віджиму - її можна знайти на стелі). Картопля також дуже хороша, варена або запечена, разом із салатом з капусти або іншими овочами.
Бажано розпочинати свій день з миски з цільним зерном та соєвим молоком. Вони тримають вас голодними протягом півдня і містять багато клітковини, вітамінів та мінералів. Тоді дуже важливо не пропустити обід!
Рекомендуються овочеві супи або бульйони, а в другій страві рис або запечена картопля з салатом, або баклажани або закуска. Що стосується вечері, ви можете їсти макарони (цільнозернові) з томатним соком, або овочеві або фруктові салати.
Існує безліч поєднань їжі, які дають вам щоденне споживання калорій і не дають відчути, що ви дотримуєтесь різкої дієти чи навіть посту. Уникайте в цей період вживання печива, печива, хлібобулочних виробів або випічки! Вони приносять високе співвідношення порожніх калорій і жиру. Натомість, якщо все-таки сезон фруктів смачний, намагайтеся їх їсти рясно!
Джерело: "Спорт, дієта та знаменитості", Флорентина Оприш