CSID Що відбувається Doctor Sugar, ворог всередині! CSID Що відбувається, докторе

Цукор робить більше, ніж робить вас товстим! Це надзвичайно шкідливо для внутрішніх органів.

ворог

Це схиляє до двох типів діабету та багатьох інших захворювань.

Цукор також старіє. Ззовні всередину, а також зсередини назовні.

На диво, але багато готових продуктів містять велику кількість цукру. Навчіться читати етикетки і бачити, скільки грамів цукру вміщується в одній порції. Виробники продуктів харчування часто намагаються приховати той факт, що їх продукція містить цукор, тому не розчаровуйтесь, якщо на етикетці ви не побачите написаного «цукор» або «сахароза».

Види цукру:

Вівсянка, ромова патока, Бурий цукор, Тростинний цукор, Кукурудзяний сироп, багатий фруктозою, Мед, Інвертний цукор, Лактоза, Солодовий цукор, Мальтіт, Мальтодекстрин, Кленовий цукор, Сорбіт, Стевія, Турбінатний цукор, Полімери глюкоза, фініковий цукор, цукор-сирець з тростини, фруктовий цукор, декстроза.

Про цукор та вуглеводи

Багато хто не розуміє основних принципів харчування чи втрати ваги, і це, безумовно, не їх вина. Як бачимо, щомісяця з’являється нова дієта або суперечать принципам, що лежать в основі старшої дієти.

Правда така: якщо ви споживаєте більше калорій, ніж втрачаєте, ви насправді набираєте вагу. І якщо ви їсте продукти з низьким вмістом їжі, з великим вмістом жиру та цукру, не спалюючи калорій за допомогою спорту, ви не тільки наберете вагу, але і зробите це надзвичайно швидко.

Майже кожна їжа містить вуглеводи, а вуглеводи - цукор. Що не обов’язково погано, оскільки організм метаболізує вуглеводи, щоб забезпечити енергію, необхідну для життя, але є кращі вуглеводи і гірші вуглеводи.

Вуглеводи містяться в таких категоріях продуктів харчування:

  • Молочні продукти
  • Фрукти, овочі (квасоля, сочевиця, соя тощо)
  • Горіхи та насіння
  • Крохмаль
  • Цукри
  • овочевий

Щоразу, коли ви їсте, підшлункова залоза виділяє гормон під назвою інсулін, який регулює рівень цукру в крові. Глікемічний індекс вимірює зміни рівня цукру в крові під час вживання різних вуглеводів. Їжа з найвищим глікемічним індексом (цукри та крохмаль) спричинює виділення найбільшої кількості інсуліну. З підвищенням рівня інсуліну рівень цукру в крові падає.

Отже, коли ви вживаєте багато продуктів з високим вмістом поганих вуглеводів, рівень цукру в крові швидко зростає. Чи почуваєшся добре? Ваш живіт переповнений. Потім виділяється інсулін і рівень цукру в крові значно падає. Ти голодний. Ви стаєте дратівливим і нервовим. Ви відчуваєте необхідність їсти. У підсумку ви споживатимете ще більше вуглеводів лише для втамування голоду.

Зрештою, люди, які постійно їдять цукор і крохмаль, занадто часто мають високий рівень цукру в крові, що змушує підшлункову залозу працювати інтенсивніше, що може призвести до інсулінорезистентності і, отже, спровокувати діабет. тип 2, коли інсулін більше не виробляється у достатній кількості або його організм вже не використовує ефективно.

Навіщо зменшувати дієтичний цукор

Як тільки ви відмовитеся від цукру, ви помітите поліпшення зовнішнього вигляду свого тіла зовні і надзвичайного самопочуття та енергії всередині. Отже, коли ви відчуваєте, що за щось заслуговуєте на «приз», замість того, щоб вручити собі шоколадку в нагороду, що робити, якщо ви винагородите себе новою, красивішою шкірою та довшим та здоровішим життям?

Джерело: "10 хвилин, 10 років", д-р Фредрік Брандт