CSID Що відбувається Доктор 10 причин їсти (принаймні) одне яблуко на день - CSID Що відбувається
Яблука, суперфрукти, які ми знаходимо на прилавках і на полицях супермаркетів незалежно від пори року, цілком заслуговують на звання суперпродукту завдяки численному корисному впливу на здоров’я. Не даремно американці кажуть: "яблуко на день тримає лікаря подалі" - яблуко на день тримає лікаря подалі ...
Тож давайте з’ясуємо 10 причин, чому вам слід щодня гризти яблуко для завидного здоров’я:
1. Вони є чудовим джерелом розчинної клітковини (близько 5 грамів на яблуко середнього розміру), категорія рослинних вуглеводів, яка допомагає зменшити ризик кишкових захворювань, включаючи дивертикуліт, геморой та різні види раку. Крім того, клітковина регулює рівень інсуліну, попереджає діабет, очищає та детоксикує, тим самим прискорюючи виведення з організму важких металів, таких як мідь або свинець.
2. Вони мають велику кількість пектину, речовина, яка має здатність знижувати рівень шкідливого холестерину в організмі, тим самим допомагаючи скинути зайві кілограми.
3. Яблука можуть запобігти астмі та респіраторні захворювання завдяки антиоксидантам, присутнім особливо в корі, які захищають клітини від дії вільних радикалів, таким чином запобігаючи появі запалення, головної причини багатьох захворювань. Два останні дослідження показують, що для мінімізації ризику респіраторних розладів необхідно з’їдати щонайменше 5 яблук на день.
4. Яблука - це спрага, збільшити секрецію рідин, необхідних організму, і зменшити в’язкість слизових оболонок, як пропонують багато підручники традиційної китайської медицини.
5. Яблучний оцет, що використовується в салатах, може значно зменшити ризик утворення каменів у нирках (камені в жовчному міхурі).
6. Корисні речовини в яблуках також можуть запобігти ризику шкірних захворювань, такі як екзема, надмірна сухість, зменшують вироблення шкірного сала і запобігають появі прищів.
7. Згідно з дослідженнями бразильських вчених, вживання яблука на день прискорює процес спалювання жиру на 33%, що робить їх ідеальними в дієтах.
8. Яблуко містить від 50 до 80 калорій, не містить жиру, натрію і має дуже низький вміст фруктози, рекомендується як в дієті, так і у хворих на цукровий діабет.
9. Яблука є фантастичними джерелами вітаміну С, А, флавоноїдів та мінералів такі як фосфор, залізо або кальцій, необхідні для нормального функціонування всього організму.
10. Яблука багаті калієм, мінерал, який має особливо важливу роль у захисті серця.