CSID Що відбувається, доктор 10 причин почати біг підтюпцем! CSID Що відбувається, докторе
У вас, мабуть, є тисяча причин не рухатись. Ви занадто втомлюєтесь, виходячи з офісу, занадто сонні вранці. Ноги болять, коли ви знімаєте підбори, кросівки підтягуються. Вдома вам не вистачає місця, тренажерний зал занадто далеко. І ось так ви позбавляєтеся від будь-якої думки про заняття спортом та будь-яких слідів руху, які ваше тіло може справді відчути.
Ні, я не збираюся відправляти вас на уроки пілатесу, а також не буду казати вам робити 100 присідань щоранку. Я переконаю вас почати бігати. Ви можете робити це навколо кварталу, в парку або на легкоатлетичному полі, це не неймовірно втомлює і вам нічого не коштує.
У вас немає причин цього не робити, але у вас є 10 причин вийти прямо зараз на екскурсію!
Ви можете зробити це де завгодно. Чим доступнішим видом спорту ви вирішите займатися, тим менше причин вам доведеться не займатися. Ви їдете у відрядження і вам потрібно перервати тренування в тренажерному залі? Ви можете бігти куди завгодно! Ви їдете у відпустку на море, гори, у нове місто? Ви можете бігти куди завгодно! Дощ, сніг, сонячно? Так, ти все ще можеш бігати!
Ви знайомитесь з новими людьми, знаходьте нових друзів. І якщо «сцена» з приятелем, що біжить, вас не влаштовує, настільки краще! Нарешті, лише ви можете провести трохи вільного часу із собою!
Щоб досягти своєї мети. Я не повинен казати вам, що момент, коли ви нарешті отримаєте те, що хотіли, надзвичайно задовольняє. Ви хочете схуднути? Хочете відпочити 10 хвилин на день у парку? Ви хочете пробігти марафон? Це сприятливий час, щоб почати задовольняти деякі свої бажання!
Тому що ви могли б жити довше. Хоча більше не завжди означає краще, є вагомі докази, що підтверджують теорію про те, що кілька хвилин пробіжки на день можуть додати до вашого життя кілька хороших років.
Щоб спалити зайві калорії. Хоча я не рекомендую схуднення як єдину мету вправи, ви повинні знати, що біг - це також хороший спосіб зняти скибочку пирога, яку ви з’їли за обідом.!
За ... посмішку. Коли ви тренуєтесь, ваше тіло виробляє «речовини щастя». Серотонін - одна з тих речовин, яка «активізується», коли ви займаєтеся спортом, тому лише кілька хвилин пробіжки одразу викличуть посмішку на обличчі.!
Для гарної пам’яті. Вивчення іноземної мови - не єдиний спосіб тренувати мозок та пам’ять. Науково доведено, що спорт, навіть якщо практикується лише кілька хвилин на день, допомагає підтримувати пам’ять «у формі».!
Щоб бути більш енергійним. Можливо, ви думаєте, що біг нічого не робить, крім втоми, але потрібно знати, що ця теорія помилкова. Кілька хвилин фізичної активності вранці допомагають отримати енергію на цілий день!
Тому що ти будеш краще спати і прокидатись більш відпочилим. Численні дослідження показали, що щоденні фізичні вправи допомагають краще розслабити тіло протягом ночі і, отже, більш спокійний сон.!
Тому що у вас буде можливість придбати нове взуття! Якщо ви давно не бігали, вам, ймовірно, знадобиться пара взуття. І який кращий виправдання для того, щоб ходити по магазинах? Зрештою, ви купуєте їх не для примхи, а купуєте, бо вони вам потрібні!