CSID Що відбувається Доктор 7 причин, чому ви повинні їсти чорницю - CSID Що відбувається

Багата вітамінами чорниця ідеально підходить для дієт, оскільки вона допомагає бадьорити організм, але може з упевненістю споживатися людьми, які страждають на діабет. Дієтолог Іоана Флорентін пояснює, чому доцільно включати їх у наш раціон.

csid

1. Вони мають низька калорійність і збільшення поживних речовин і клітковини (100г чорниці = 57ккал), що робить їх придатними для помірного споживання при дієтах;

2. Вони містять дубильні речовини, які пригнічують прикріплення бактерій до стінок сечовивідних шляхів, таким чином захищаючи від інфекцій сечовивідних шляхів;

3. Може допомогти запобігти і відновлення втрати пам'яті - пов'язані з віком;

4. Вони містять антиоксиданти такі як антоціанін, який знижує рівень вільних радикалів, зменшуючи тим самим ризик серцевих захворювань;

5. Трохи знизити артеріальний тиск - 8-тижневе дослідження, проведене на людях із ожирінням, які мають високий ризик розвитку серцево-судинних захворювань, показало зниження артеріального тиску на 4 - 6% після споживання 50 г чорниці на день;

6. Пвід зниження рівня холестерину ЛПНЩл, той, хто відповідає за появу атеромних бляшок на стінках судин;

7. Низький глікемічний індекс (53) робить їх придатними для вживання (у помірних кількостях) людям із Діабет або з низькою толерантністю до глюкози.