CSID Що відбувається Доктор 8 причин, чому ви не можете перестати їсти - CSID Що відбувається
Почуття голоду виникає, коли організм споживає всю енергію, отриману з їжею, а рівень глюкози та інсуліну в крові починає падати, але є багато факторів, які дивують, які можуть вплинути на появу бажання їсти.
Апетит контролюється за допомогою гормон, який називається грелін, але є багато речей, які можуть порушити цей процес контролю апетиту.
Дослідження дослідників з Абердінський університет в Лондоні показує, що клітини головного мозку, відповідальні за контроль апетиту, уповільнюються в міру старіння людей, що з часом призводить до збільшення ваги з середнього віку. Це пояснюється тим, що відчуття «ситості» важче встановити, що змушує людей їсти більше.
Причини того, чому ти постійно голодний
Порівняно прийнятим є те, що люди відчувають голод, коли втомлюються, але цей ефект для жінок трохи складніший. Дослідження американських дослідників з Колумбійський університет виглядає як люди, які недосипають, їдять на 300 калорій більше на день, порівняно з тими, хто відпочиває стільки, скільки їм потрібно.
Це тому, що організм виробляє більше греліну, коли люди недосипають. Однак те саме дослідження показало, що у випадку з жінками почуття голоду в однакових умовах сну дещо сильніше, ніж у чоловіків. Це призводить до споживання калорій в чотири рази вище, ніж у чоловіків.
"Цілком можливо, що коли ми прокидаємось, тілу потрібно більше енергії для підтримки неспання, і через це тілу потрібна їжа", - говорить він. Професор Рассел Фостер, директор Інституту неврології сну та циркадних хвороб Оксфордського університету. "Здається, що організм потребує вуглеводів і цукрів, таких як хліб та солодощі, які є продуктами харчування, енергія яких швидко виділяється", - говорить Рассел Фостер.
- Проблема "їсти в бігу"
Якщо ви, як правило, їсте бутерброд вранці під час бігу по сходах і вниз по вулиці, щоб не спізнитися на роботу чи на обід, ці речі можуть змусити вас почуватись голодними. Такий спосіб снідання та обіду змушує людей їсти швидше, тому для активації гормональних сигналів про стан «ситості» недостатньо часу.
Фахівці стверджують, що почуття ситості настає лише через 20 хвилин після їжі, отже, якщо ви їсте швидко і в бігу, цей процес порушується, і ви завжди відчуваєте голод.
- Менопауза підвищує апетит жінок
Коливання рівня прогестерону в передклімактеричний період підвищують апетит жінок. "Рівень прогестерону коливається від двох до п'яти років до менопаузи, і це, мабуть, впливає на апетит", - говорить він. Лейла Ханна, гінеколог.
Прогестерон розслабляє гладкі м’язи тіла (ті, що контролюють такі органи, як сечовий міхур або шлунково-кишковий тракт). Зі збільшенням рівня його зростає і потреба в енергії, а отже, і підвищений апетит. Однак Лейла Ханна каже, що після настання менопаузи цей ефект має тенденцію до зникнення.
- Апетит також може бути ознакою вагітності
"Вагітність - це період, коли організм виробляє нові тканини, необхідні для розвитку ембріона", - пояснює лікар Джуд Гунасекера, що показує, що абсолютно нормально для вагітних жінок їсти більше, потребуючи більше енергії.
- Антидепресанти та протиалергічні ліки можуть посилити апетит
Загальновідомо, що люди їдять дуже мало, коли вони в депресії, їх темні почуття та думки змушують їх взагалі не думати про їжу. Однак лікування антидепресантами, особливо тими, що містять міртазапін, може стимулювати голод.
"Антидепресанти порушують функцію гіпоталамуса, частина мозку, відповідальна за контроль апетиту, і через це апетит може збільшуватися, коли люди приймають антидепресанти ", пояснює психіатр Джонатан Чик, медичний директор реабілітаційного центру Касл Крейг у Піблсширі, Шотландія.
антигістамінні препарати, призначається лікарями при алергії і приймається багатьма людьми проти полінозу, це також впливає на гіпоталамус. Вплив цих препаратів від алергії на апетит має сукупний характер, а це означає, що люди, які рідко приймають антигістамінні препарати, не відчуватимуть підвищення апетиту через це.
Немає рішення боротьби з підвищеним апетитом, спричиненим медикаментозним лікуванням, але добре знати, що це може статися, що може допомогти самоконтролю, пов’язаному з кількістю калорій у щоденному раціоні.
- Негативні новини можуть бути винні у підвищеному апетиті
Дослідники з Університет Маямі скажімо, інформаційні бюлетені, які багато говорять про економічні труднощі, можуть змусити глядачів їсти більше.
Дослідження 2013 року показало, що люди, які потрапляли під повідомлення про "важкі часи", їли більше їжі, коли їм казали, що вони калорійні, ніж волонтери, які були нейтральними. Коли група глядачів, яка дивилася негативні новини, отримувала їжу, яка, як їм сказали, мала багато калорій, добровольці їли на 25% менше їжі.
Дослідники вважають це ефект обумовлений інстинктом виживання, яка активується, коли люди чують про проблематичне майбутнє.
- Задоволення від вини додатково підтримують апетит
Вас спокушає шматочок шоколаду? Тоді насолоджуйтесь цим, адже експерти виявили, що коли люди відчувають провину за приємний досвід, сама провина стає приємною, спонукаючи їх продовжувати.
У дослідженні, проведеному в 2012 році на тисячі людей дослідниками з Північно-Західний університет, у Чикаго експерти роздавали волонтерам солодощі та змушували почуватися винними перед тим, як їх з'їсти. Ця група добровольців споживала більше солодощів і більше разів, ніж група, яка не була змушена відчувати почуття провини.
Нервовий центр, який контролює апетит, прилягає до області, відповідальної за настрій - лімбічної системи - і через це настрій може впливати на апетит.
- Мобільний телефон і планшет впливають на обмін речовин
Яскраво-блакитне світло, яке випромінюють такі пристрої, як смартфони та планшети, може бути причиною підвищення апетиту, на думку дослідників, які в результаті цьогорічного дослідження дійшли висновку, що вплив цього типу світла може збільшити апетит. кілька годин, навіть для людей, які щойно поїли.
Експерти з Північно-Західний університет Вони також виявили, що у добровольців, які потрапили під холодне світло телефонів, змінився їх метаболізм із високим рівнем глюкози та інсуліну в крові.
Можливим поясненням цього ефекту синього світла є те, що вночі воно порушує внутрішній годинник організму, який відіграє роль у контролі потреби в їжі. Природне світло містить безліч кольорів, включаючи синій, останній є найсильнішим сигналом для мозку для спілкування, день це чи ніч.