CSID Що відбувається, доктор Чому чоловіки пузують 3 основні причини - CSID Що відбувається
Звичайно, плоский живіт - мрія кожного чоловіка, яким захоплюється будь-яка жінка. Але всі ми знаємо, що досягти цього непросто, і є багато перешкод, які перешкоджають цьому.
Ось деякі з причин, чому чоловіки швидко набирають жир в області живота!
Старіння та гормони
Хоча жінки, як правило, набирають вагу в стегнах і стегнах, особливо у фертильні роки для підтримки вагітності та годування груддю, чоловіки набирають вагу в області живота.
Крім того, у міру дорослішання чоловіки частіше стискають живіт. Після 40 років рівень тестостерону падає, а калорії зберігаються набагато швидше. Більше того, процес старіння змушує їх природним чином втрачати м’язову масу.
М’язи підтримують високу калорійність спалювання. Коли ви втрачаєте ці м’язи, приблизно пів кг на рік, після 30 років швидкість метаболізму зменшується, а накопичення жиру стає набагато простішим. У більшості випадків вона надходить безпосередньо в область живота у чоловіків.
Харчові звички та жир на животі
Надмірне споживання будь-якої їжі, безсумнівно, призведе до набору зайвих кілограмів. Однак деякі продукти харчування частіше призводять до накопичення жиру в області живота більше, ніж інші. Якщо ви віддаєте перевагу газованій або кислим напоям загалом, ваш живіт точно буде виглядати роздутим. Не кажучи вже про підсолоджені кислі соки, які крім кислоти містять ще і величезну кількість цукру.
Пийте воду або несолодкий трав'яний чай замість соди, щоб допомогти зменшити калорії та втрату ваги.
Рафіновані злаки також значно швидше розширюють талію, ніж цільні зерна. У дослідженні, опублікованому в Американському журналі клінічного харчування в 2010 р., Дослідники виявили, що збільшення споживання рафінованих зерен корелює з більш високим вмістом жиру в черевній області, тоді як збільшення споживання цільних зерен не.
Порада: їжте коричневий рис, лободу та цільнозерновий хліб замість білого рису та макаронних виробів.
Насичені жири також є ворогом плоского живота. Жирні шматки м’яса та молочні продукти з високим вмістом жиру містять насичені жири. Споживайте поліненасичені жири з горіхів, лосося та насіння. Вибирайте легше м’ясо, таке як куряча грудка, стейк на грилі та біла риба!
Бездіяльність
Звичайно, вам не потрібно бути спортсменом, але сидячий спосіб життя є основною причиною накопичення жиру як для чоловіків, так і для жінок. Через те, що чоловіки споживають більшу кількість їжі, вони набагато пильніше схильні до накопичення жиру, на відміну від жінок, тому рекомендується, щоб їх спосіб життя був активним.!