CSID Що відбувається Доктор Дешева дієта з йогуртом та огірками Позбавтеся від 6 фунтів за 14 днів!

Влітку огірки - ваші найкращі союзники в боротьбі із зайвими кілограмами. Ця дієта заснована на салаті з огірків, який ви можете без обмежень щоразу, коли відчуваєте голод. Дієта ідеальна, особливо для людей, які не хочуть думати про те, які продукти можна їсти щодня, саме тому, що план дуже простий. Вам потрібно лише кілька інгредієнтів, які ви можете споживати протягом 10 або 14 днів.

Якщо ви вирішите дотримуватися дієти протягом 14 днів, результати вас вражать. Залежно від рівня фізичних навантажень можна скинути до 6 кілограмів.

Однак ви можете дотримуватися дієти на огіркових соках у будь-який сезон максимальна ефективність доводить це влітку, коли споживання води вище і фрукти більше включаються в раціон. Дієта забезпечує харчування необхідними поживними речовинами, і вам не доведеться турбуватися про те, що ваш організм буде позбавлений необхідних поживних речовин.

огірок Це легкий і дуже смачний овоч, який ідеально вписується в дієти, оскільки містить багато води і всього 13 калорій на 100 грам. Крім того, Огірок є очищаючим і чудовим сечогінним засобом і дуже багатий клітковиною, корисний для усунення зайвого жиру. Він містить значну кількість мінералів, особливо мікроелементів, необхідних для будь-якого організму. З них найвищий вміст фосфору - 23 мг/100 грамів та кальцію - 19 мг/100 грамів.

Під час цієї дієти ви не будете відчувати голод, адже крім огірків вам дозволять їсти ще щось.

Інші продукти, які ви можете їсти протягом дня:

2 яйця, зварені круто, або 150 грам тунця або 150 грам курячої грудки на грилі
2 відварених картоплі або 3 скибочки цільнозернового хліба
500 грам органічних фруктів

Щодо рідин, які ви маєте право вживати:

Тиха вода
Трав'яний чай
Кава без цукру
Підсолоджені соки, алкогольні напої та солодощі повністю заборонені.

За основним столом або закускою ви можете з’їсти будь-яку кількість огіркового салату або випити огірковий коктейль. Щоразу, коли ви відчуваєте голод, залежно від ваших кулінарних смаків, ви можете вибрати один із двох варіантів. !

Варіант меню

Маленький червень: 2 яйця, зварені круто + миска огіркового салату
Перекус: золоте яблуко/персик (будь-який сезонний фрукт, але не повинен перевищувати 200 грам!)
Обід: Куряча грудка на грилі + миска з огірковим салатом
Перекус: Огірковий коктейль
Вечеря: фрукт на ваш вибір (до 300 грам!)

Як зробити салат з огірків

Огірковий салат це дуже просто і швидко зробити. Все, що вам потрібно, це: 400 грамів огірка, 2 столові ложки кефіру, можна додати часник на вибір. Ви можете їсти будь-яку кількість огірків, яку хочете, враховуючи те, що вони мають дуже низьку калорійність - 13 калорій на 100 грам. інших овочів. Огірок має ще одну велику перевагу в дієті: він бореться із затримкою води в організмі. Іноді вода затримується в тканинах, і лімфатична циркуляція перестає виконуватися належним чином.

Огірковий коктейль

Помістіть огірок у блендер (не очищайте його!), Жменю шпинату та зелене яблуко. Можна також додати шматочок свіжого імбиру, волоських горіхів або мигдалю. Змішайте всі інгредієнти. Шейк потрібно їсти свіжим, оскільки в іншому випадку він втрачає свої поживні властивості. Шейк забезпечить вас вітамінами та мінералами, особливо вітамінами А та К. Він також багатий клітковиною, магнієм, залізом, вітамінами С, Е та С, а також кальцієм. Багато корисних речовин, які потрібні вашому організму під час дієти!

Огірковий коктейль допомагає вам детоксифікувати організм токсичними речовинами. Для додаткового смаку в огірковий коктейль можна додати свіжий лимонний сік і листя м’яти.

CSID Що відбувається Доктор Дешева дієта з йогуртом та огірками Позбавтеся від 6 фунтів за 14 днів!

Варіант меню

Як зробити салат з огірків

Огірковий коктейль

рекомендації