CSID Що відбувається, доктор дієтолог Михаела Біліч “Не обманюйте себе цими продуктами;

Кренделі та печиво швидко інтегруються у наш раціон. Ми їмо ці продукти як закуски, погризаємо їх між їжею, коли сидимо біля телевізора або перебуваємо в стресі. Так, багато разів я успішно замінюю вечерю. Ми відчуваємо, що низькокалорійні, але насправді це допомагає нам набрати більше кілограмів.

доктор

"Що стосується перекусу, ми зазвичай використовуємо упакований продукт, який або легко зберігати у своїй сумці, або в офісній шухляді, або його можна знайти в будь-якому кіоску або торговому автоматі в будівлі. Важливо знати, що, хоча упаковки/пакети невеликі, вони рідко містять одну порцію.
Щоб легше було зрозуміти, яка правильна порція, враховуйте, що під час харчування поняття закуски означає споживання близько 150 калорій. І майте на увазі, що всі закуски, будь то солодкі чи солоні, мають у середньому 450 калорій. Висновок: правильна закуска означає максимум 35 грам! '', - констатує він дієтолог Михаела Біліч на своїй сторінці у Facebook.

Але битва з калоріями на цьому не зупиняється. "Що стосується шоколаду, чіпсів та олійних культур, таких як фундук або мигдаль, оскільки в середньому вони мають 550 калорій, ця порція зменшується до 25 грамів", - говорить фахівець.

  • Солодка закуска - на 150 коней можна вибрати: 2,5 травного печива, 2 шматочки Євгенії, 1 крупу, 8 чорносливу, 3,5 вафлі, 5 квадратів шоколаду, 1/2 плитки для схуднення або круасан з Шоколад.
  • Солона закуска - з тих же 150 коней можна взяти: 20 фісташок, 30 фундука, 30 паличок, 7 штук булочок, 10 кренделів, 4 кренделі Бузау, чашку чіпсів.

"Нехай вас не обманюють ці продукти, зазвичай найменша упаковка містить щонайменше дві порції і перевищує тарілку їжі з точки зору споживання калорій. Це для того, щоб нас не дивувало, що ми набрали вагу від «перекусів», додає дієтолог Михаела Біліч.