CSID Що відбувається доктор Фірма стегна робить вас ще сексуальнішим! CSID Що відбувається, докторе
Кожна жінка хоче в якийсь момент внести в своє тіло "вдосконалення".
Незалежно від того, хочемо ми більш тонкі ноги, осяну талію або квадратний живіт, ми докладаємо всіх зусиль, щоб дотримуватися їх на суворих дієтах та фізичних вправах. «Проблема» твердих стегон дедалі частіше обговорюється у тренажерних залах або програмах схуднення.
Але це не так важко, як здається!
Отже, якщо у вас проблеми зі стегнами, ви повинні знати, що їх форму можна змінити або допомогти, щоб ви були дуже задоволені своїм зовнішнім виглядом, дотримуючись лише трьох простих кроків.!
Перший пов’язаний з харчуванням. Виключіть зі свого раціону жирний сир, вершки та м’ясні страви (наприклад, ковбаси, ковбаси тощо). Це джерела шкідливих жирів, які зберігатимуться зокрема в області стегон. Щодня їжте зелений ячмінь, який творить чудеса для вашого здоров’я та краси.
Другий крок - це масаж. Навіть самомасаж люфою, бажано щодня, під душем, протягом 5 хвилин. Допомагає поліпшити кровообіг і вивести токсини з області стегон.
Третій крок, це надзвичайно важливо СПОРТ!
Ось програма, яку ви можете і повинні запускати щодня!
Почніть з легкого бігу на місці протягом 3-5 хвилин. Продовжуйте три хвилини бігу каблуками до сидіння. 30 стрибків на ліву ногу з напівзгинанням, а потім 30 стрибків також на праву ногу.
Сядьте на килим зліва, витягнувши ноги, витягнувши ліву руку біля вуха, а праву долоню покладіть перед животом. З цього положення підніміть обидві ноги до 45 градусів, затримайте секунду, опустіть і повторіть 30 разів ліворуч і 30 разів праворуч.
Лежачи на спині, витягнувши руки в сторони, зігнувши та розставивши коліна біля плечей, а ноги впираючись у килим, обидва коліна опустіть ліворуч, поверніться у вихідне положення, а потім опустіть праворуч. Чергуйте ліворуч-праворуч 30 разів; дуже важливо тримати коліна нарізно на рівні плечей!
Лежачи на животі, долоні опираючись під підборіддя, він згинає коліна, піднімаючи п’яти вгору, до сидіння, намагаючись відірвати коліна від килима.
Завершіть цю програму самомасажуванням області стегон, масажуючи зверху вниз.
Джерело: "Спорт, дієта та знаменитості", Флорентина Оприш