CSID Що відбувається Доктор Як боротися із затримкою води в організмі! CSID Що відбувається, докторе
Якщо ви хочете гармонійної фігури, добре дотримуватися кількох правил: вам слід займатися спортом, їсти продукти, що дозволяють добре відводити воду та токсини з лімфатичної системи, робити регулярний масаж або самомасаж ніг щодня і правильно зволожувати.
В даний час дієтологи приділяють особливу увагу системі управління водними ресурсами організму. Таким чином, ми повинні бути обережними, щоб підтримувати баланс між водою, яка надходить, і водою, яка виводиться із сечею головним чином та через потовиділення.
За даними Американської асоціації цілісного здоров’я, продукти, багаті калієм, найкраще допомагають організму активувати лімфатичну систему, при цьому калій є одним з найважливіших електролітів, необхідних організму для швидкої регідратації. І багата калієм їжа є банани, брокколі, солодка картопля, лосось, але також кокосовий сік або кокосова вода.
У 100 мл кокосової води міститься 680 мг калію, тобто більше 2 бананів! Першим промоутером кокосової води стала знаменита Мадонна, яка почала вживати цей напій щодня в турі "Sticky and Sweet".
Дізнавшись і відчувши його переваги, вона залишилася йому вірна, і навіть припускають, що вона створила власну компанію, яка продає кокосову воду. Переваги, які переконали Мадонну не виходити з дому без смачного напою, - це швидка регідратація після інтенсивних тренувань, зниження рівня холестерину, запобігання діабету, активізація метаболізму та зміцнення імунної системи.
Багато овочів та риби
На цьому список продуктів, корисних для підтримки оптимального рівня гідратації в організмі, не закінчується. Це продовжується з брокколі, що містить калій, залізо, фосфор, клітковину, але також цінні активні речовини, такі як ізотіоціанати, речовини з важливими антиоксидантними та протипухлинними ефектами.
Крім того, сульфорафан, що містить броколі, на 73% зменшує молекули, відомі як АФК (реактивні види кисню), що утворюються в основному за рахунок гіперглікемії, завдяки чому брокколі стає дуже важливою їжею в дієтах та раціоні діабетиків. Для хорошого відтоку води з тканин також можна використовувати солодку картоплю.
Лосось має, мабуть, найбільший вміст калію серед усіх риб та морепродуктів, а містяться в ньому жири допомагають усунути жирові відкладення з живота, стегон і сідниць. Ви можете їсти лосось 2-3 рази на тиждень, але ви можете змінювати меню іншими стравами зі списку риб з високим вмістом калію, таких як сардини, тунець, тріска, палтус.
У разі затримки рідини розчин також представлений природними діуретичними рослинами, такими як Uva Ursi (виноград ведмедя) - він має на меті трохи збільшити частоту сечовипускання. Іншими елементами, які сприяють ефективному відведенню води з організму, є вітамін В6, магній, екстракт квітки сірки, кукурудзяний шовк, екстракт ялівцю ялівцю, селера, часник, петрушка та петрушка в порошку, фрукти, багаті вітаміном С - ківі, цитрусові, але також манго, папайя, ананас.
Але на додаток до дієти, я повинен нагадати вам про споживання води, якою потрібно спокійно насолоджуватися, щоб кожна клітина організму могла отримати максимальну користь від своїх чеснот. І намагайтеся не пити його відразу після їжі, оскільки він розріджує ферменти, необхідні для травлення.
Ця суміш дуже згубно впливає на гідроелектричний баланс організму, який також порушується натрієм із готових або напівготових продуктів, розфасованих і «збагачених» консервантами, підкислювачами чи підсилювачами смаку. Але сіль із дорогоцінних природних джерел, наприклад, рожева сіль із кристалів Гімалаїв, наприклад, являє собою суміш майже 90 мінералів та мікроелементів, призначена для того, щоб допомогти організму підтримувати оптимальний рівень води, необхідний для нормального функціонування обмінних процесів. і діяльність кількох органів.
Частка мінеральних речовин сприяє отриманню оптимального рН на клітинному рівні, особливо в клітинах мозку. Крім того, кристали гімалайської солі беруть активну участь у процесі травлення, а також сприяють кращому засвоєнню поживних речовин у кишечнику. Ця натуральна сіль ефективно сприяє обміну речовин на клітинному рівні і замість того, щоб підвищувати артеріальний тиск, вона навіть регулює його.
Ще однією доведеною перевагою гімалайської солі є те, що вона запобігає появі каменів у жовчному міхурі та сечокам’яній хворобі, а завдяки оптимальному вмісту кальцію та магнію запобігає м’язові спазми.